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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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a8gp610

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：59281828

體重過瘦不知該怎麼吃胖

如題
我個人身高163上下
體重在49徘徊一直無法破50
BMI約在18.1~18.4左右
這樣的體格是從小開始的

幾年前曾看過中醫
中醫說我的體質不容易吸收養分
很容易直接排出來
不過健康狀況不差
也有運動的習慣

想問看看要怎麼增胖
我整體來看很瘦
尤其是上半身肉不怎麼多

2016-02-23 21:37 #1

文章關鍵字

體重

02933

9059分

2樓

個人積分：9059分

文章編號：59281996

a8gp610 wrote:
如題我個人身高163...(恕刪)

不是不胖，時候未到

年輕的我，不管吃多少都是瘦到像飢民
壯年的我，不管吃多少都是胖到肥孜孜

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49分

3樓

個人積分：49分

文章編號：59282560

健身用的高蛋白，吃一桶1.6公斤，沒運動，約胖2公斤，但身材看不出來有變胖

ModelASF

80分

4樓

個人積分：80分

文章編號：59283608

a8gp610 wrote:
如題我個人身高163...(恕刪)

想當初哥53KG而已....

後來當兵生活正常每天操課自然就變壯了

直接跳到62左右，體脂肪沒增加多少，肌肉量整個增加不少

後來就是重訓下去訓練慢慢練大體型

只要生活正常不要熬夜加上一段時間的訓練要壯不難....

a8gp610

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：59284604

其實我是參加兩階段兵役
新訓已經結束了
稍微有點肉但還是很瘦

作息方面
我目前是12點前睡快七點起床
三餐固定不固定吃宵夜或點心
偶爾會重訓或慢跑

aaca11

158分

6樓

個人積分：158分

文章編號：59284977

不是不胖，時候未到

我三十歲前也有一樣的問題，後來只怕越來越胖而以。

a8gp610 wrote:
如題我個人身高163...(恕刪)

桿菌

9分

7樓

個人積分：9分

文章編號：59286570

晚上11點後珍奶+雞排
下一位

356分

8樓

個人積分：356分

文章編號：59296198

不是大胃王基本都會胖可能比較晚點或者家族都超瘦這也有可能
我也是當兵胖了8KG 只是現在好像又定型了60~63徘迴吃多吃少都差不多

25歲基本代謝下降 30 ~35 應該就很明顯了

79分

9樓

個人積分：79分

文章編號：59322955

時候未到+1
我是真的胖了（好，這個不重要）
以前我老公體重大概在51左右，甚至有過4開頭的體重，他身高173，體脂低又沒肉，背面看胸部以下根本像辣妹，食量很好但就是不會吸收
當兵去狂操後長了不少肉，體重來到56左右，之後又做勞力的工作越做越壯，現在體重已經60幾了（啊也快30歲了，一不小心就會長肥油）
要看起來有份量練肌肉最實在，真的

a8gp610

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：59324016

家族中有兩個哥哥比較胖
其他人的身材都是正常的

過去有次體重到50~53左右
那是在高三準備學測的時候
幾乎沒在運動
那年的年初還有去捐血
差不多年底時(剛大學時)捐血中心就不讓捐血了QQ
那時掉到45左右我猜可能是因為每天騎腳踏車5km...

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