244分

樓主

個人積分：244分

文章編號：67038393

皮拉提斯（Pilates）運動對椎間盤突出足底筋膜炎效果如何?

有輕微椎間盤突出及輕微足底筋膜炎復健後有改善,

椎間盤突出是採電療&熱敷&拉腰
足底筋膜炎是採電療

確實是有些效果, 身體不舒服狀況有改善, 但似乎無法徹底好, 只是緩和不舒服, 治標而非治本.
醫師有推薦是皮拉提斯（Pilates）運動較為根本治療

請問有人學皮拉提斯（Pilates）改善身體不舒服的痠痛嗎? 效果如何? 該運動有那麼神嗎?

2018-01-06 23:58 #1

文章關鍵字

皮拉提斯椎間盤足底筋膜炎效果

JM-James

1757分

2樓

JM-James

個人積分：1757分

文章編號：67039824

Sabrina111185 wrote:
有輕微椎間盤突出及...(恕刪)

它主要是在練筋膜，肌肉部份的訓練只有用到肌肉壓迫這一部份，
復健牽引一般至少也要半年（天天去）..也有拉直脊椎的功用
而且鬆動期和骨盆後傾不能拉.
但皮拉提斯的一些動作則是會讓脊椎和骨盆歸位，但拉直脊椎是難些.
建議可以買本筋膜復健的書看..挺有意思的.
效果個人覺得還不錯，前陣子體會到筋膜放鬆和脊椎歸位感覺（有喀一聲）.

Howard_Z

174分

3樓

Howard_Z

個人積分：174分

文章編號：67044768

人體是很奧妙的，這麼說看你是否認同。

骨頭錯位,發炎，是因為身體某些地方出問題而造成的。也就是說這些不是病，而是身體的警訊。

所以拉腰會減緩疼痛，但筋的緊繃仍會使骨頭再次擠在一起。
腹部核心肌肉無力，腰部為了支撐就會持續的處於緊繃狀態。

所以

Sabrina111185

244分

樓主

Sabrina111185

個人積分：244分

文章編號：67062031

ujm wrote:
它主要是在練筋膜，...(恕刪)

謝謝回覆. 有推薦的書嗎?

Sabrina111185

244分

樓主

Sabrina111185

個人積分：244分

文章編號：67062034

Howard_Z wrote:
人體是很奧妙的，這...(恕刪)

謝謝您的回覆. 不是很懂您的回覆, 可說清楚點嗎?

應如何治療才妥當呢?

皮拉提斯（Pilates）推薦嗎?

JM-James

1757分

6樓

JM-James

個人積分：1757分

文章編號：67062174

Sabrina111185 wrote:
謝謝回覆. 有推薦的...(恕刪)

我只買了顧好下肢筋膜（侯醫師）和筋膜線（凃醫師）這兩本，
從中知道這些成因和其相關性.
順道一提.我是在間歇性一分鐘動作半分鐘休息循環10組..
動作期間開合跳20下/半俯衝伏地挺身10下剩餘時間做Cobra剛好.
做完運動腰部筋膜也放鬆加訓練完畢..
樓主可以依自己運動習慣及身體狀況規劃適合自己的方式.

nyslap

292分

7樓

nyslap

個人積分：292分

文章編號：67124054

其實主要就是有練到核心肌群
加上把姿勢調整好
不過還是看個人狀況啦

decisiveman

1792分

8樓

decisiveman

個人積分：1792分

文章編號：67129959

Howard_Z wrote:
人體是很奧妙的，這...(恕刪)

非常認同這個觀點，另外也非常建議多使用倒立器或是橋式來做改善重點。

皮拉提斯（Pilates）運動 對 椎間盤突出 足底筋膜炎 效果如何?

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