小弟在去年7月做了微創手術，L3~L5裝了動態支架。
現在算算已經一年了。
每周游泳半小時左右2-3次之外沒特別做什麼活動。
(公司有免費游泳池真是太慶幸了...但是就是沒瘦)
覺得不太夠，偶爾會覺得下背肌肉卡卡(緊崩) 或是屁股外側痠
當初術後持續半年追蹤醫生是說沒問題了 可以試著做伸展運動
老實說不知道哪些動作可以做..
感覺只有游泳還不夠，工作上是待辦公室12小時的
我已經盡量不一次坐超過半小時了
但是偶爾總是會有大條問題需要你一屁股一坐就是很久的情況
或是放假開車回家塞車的情況(通常不會超過一小時太多)
有沒有板友推薦適合的復健運動?
還是我該去找復健科詢問?
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我偶爾還會在家用門上單槓掛著說..
我記得我前面幾次回診總是在問東問西
覺得哪裡不舒服會不會移位之類的問題...
最後醫生嘆了口氣回答我....
那是美國買來幾萬的鈦合金釘子不是五金行買的沒這麼容易壞...
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通常是在辦公室待機，顧伺服器機房還有工廠生產系統問題的即時處理
沒事都很閒辦公室很大又沒幾個人可以走來走去
但是有問題就會爽翻 例如工程師程式沒寫好
伺服器掛了或是中毒 還有就是 跳電...
尤其是今年特別爽 雖然機房有不斷電系統
但是現場機台還是有保護機制 每次看到電燈閃一下
監控畫面看現場機台一片紅 再來就是得一連段的確認動作
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是有感覺不太夠...
下班放假後除了游泳外
非必要就真的給他躺床上滑手機
同事建議我可以嘗試慢走 邊走邊"左右扭腰"
走可以 扭腰我不敢 =3=....
