luckyboy741852

351分

樓主

luckyboy741852

個人積分：351分

文章編號：85514394

大家都怎麼減肥的？

從80減到70
想想以前年輕的時候還蠻無知
連斷食都試過(都不吃的那種
結果一下子就復胖了
大家都怎麼減肥的？

後來才發現，維持健康是一輩子的事
瘦是一種習慣，要找自己覺得最舒服的方式
我覺得168吃起來最舒服
拉高蛋白質的量減低碳水
大家都怎麼減肥的？

搭配一些保健食品幫助減脂
大家都怎麼減肥的？

每個禮拜大約跑三次健身房
先重訓(1小時)
後有氧(30分鐘)
就這樣瘦了下來，到目前為止都沒再復胖了
變瘦真的好處很多
周圍的人也會因此會變得對你比較有善
以前常常因為太胖被差別待遇QQ
再來目標希望能變得跟健身房的巨巨一樣
和大家一起加油XD
大家都怎麼減肥的？

2022-08-06 11:52 #1

Yu姐

131分

2樓

Yu姐

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文章編號：85514444

恭喜找到屬於自己的方法上了年紀要減肥越來越不容易了

clwu5724

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clwu5724

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文章編號：85516042

luckyboy741852 wrote:
從80減到70想想以(恕刪)

168 我一個月,少了約 4kg. (3.5kg 以上).

168 只是剛開始那一星期,有些難受,習慣就很輕鬆.

以下 : 減肥非必要的,可以忽視.

說真的,這包是什麼 ? 我不知道,家人買的,加在白飯裡的. (與米一起煮)

簡單說,這包,吃了無效也會飽,不會浪費錢.
點我看大圖

連宙

104分

4樓

連宙

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文章編號：85516587

我也是168開始的
身體習慣之後
就是改變飲食跟加強運動了

JM-James

1757分

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JM-James

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文章編號：85517386

luckyboy741852 wrote:
從80減到70想想以...(恕刪)

https://youtu.be/nVxiP_8U2rc
這篇比較新的影片最後也是提到食慾的問題.
只能說間歇性斷食法真是抑制食慾的好方法.

aa113300

68分

6樓

aa113300

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文章編號：85518029

一週上三次健身房好勤勞，善又美之前朋友也有推薦說效果不錯

爬山的阿光

5139分

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爬山的阿光

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文章編號：85518178

大家加油

平安、健康最重要

z123415299

10251分

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z123415299

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文章編號：85518499

減肥不難差在適合的方式

很多減很快但復胖很快

先懂血糖和胰島素關係就知道怎麼去減肥了

純真無邪小童君

86分

9樓

純真無邪小童君

個人積分：86分

文章編號：85518504

減肥藥找出自己喜歡的方式

例如喜歡吃肉那就多吃肉少澱粉

喜歡吃菜就吃菜

如果真的喜歡澱粉的少吃精緻澱粉

吃糙米、義大利麵、蕎麥麵這些

比較容易減肥成功

snoopy7722

313分

10樓

snoopy7722

個人積分：313分

文章編號：85518742

目前也是在用168的方式減脂中~
盡量吃原型食物大概都吃到過基代而已
運動方面一周會去WG 3~4天重訓跟上有氧課
最傳統的運動跟飲食才是保持體重的好方法

大家都怎麼減肥的？

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