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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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azo2ka

5152分

樓主

個人積分：5152分

文章編號：86507651

運動瘦子也會有三高?

我跟朋友都有慢跑習慣，朋友身高175體重63
他說最近健康檢查膽固醇跟血糖高過標準一點讓我很意外
請問膽固醇過高有什麼方式可以改善?
膽固醇感覺很難降，真要降只能從飲食著手

我朋友跟我一樣愛吃蛋跟愛吃肉不知道是不是這個原因
想起來我也很久沒健檢看來要抽個時間去做個常規檢查了微冷笑

微冷笑

2022-12-19 10:47 #1

文章關鍵字

運動瘦子

白痴汪汪狗

895分

2樓

白痴汪汪狗

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文章編號：86507817

運動習慣要看練到啥程度如果都是練半馬全馬膽固存跟血糖應該不會太高除非是遺傳或飲食不正常

要降膽固存基本上就是吃清淡少油應該就可以😆

1492分

3樓

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文章編號：86508498

朋友年紀多大，慢跑習慣如果沒有訂好訓練目標
充其量就是身體有在動而已，身高體重正常可能體脂超標肌肉過少也有可能

膽固醇過高怎麼降網路上一堆方法要不要做而已

宇哥講故事

100分

4樓

宇哥講故事

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飲食控制也蠻重要的

azo2ka

5152分

樓主

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文章編號：86509073

andylee6315 wrote:
朋友年紀多大，慢跑習慣如果沒有訂好訓練目標
充其量就是身體有在動而已，身高體重正常可能體脂超標肌肉過少也有可能

我跟朋友都30多快40
運動強度沒有很強，大概比333的程度高一點，邊跑邊聊天會喘的程度
差不多跑個30~40分鐘偏輕鬆跑，這樣的強度算太低嗎

1492分

6樓

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文章編號：86509771

azo2ka wrote:
差不多跑個30~40分鐘偏輕鬆跑

說實話您別介意，這大概就是花時間動一動流汗的感覺
強度甚麼的就不談了。
膽固醇的高低跟運動和飲食都有很大的關係
或許是飲食出問題也不一定

seatree

34448分

7樓

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文章編號：86510247

膽固醇高跟飲食有關，跟體質也有關係，如果你的飲食沒有問題那就是體質的問題。
有運動都偏高了，不運動只會更糟，繼續保持運動的習慣就對了。

313分

8樓

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文章編號：86512032

跟基因飲食體脂肪等等都有關係
像我原本BMI是正常範圍但體脂超高根本就泡芙人
後來開始固定有在WG健身飲食也控制體脂慢慢降下來
身體檢查的數值也好很多

andylee6315

BMI是給完全沒在活動靜態生活者的一種奇怪數值，還是以肌肉量和體脂肪來判斷身體較為準確

2022-12-19 21:55

6697分

9樓

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文章編號：86512804

膽固醇有80%跟體質有關（也就是天生的），
只有20%跟食物有關，
你飲食控制，也只能頂多降20%。

azo2ka

5152分

樓主

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文章編號：86514127

andylee6315 wrote:
說實話您別介意，這大概就是花時間動一動流汗的感覺
強度甚麼的就不談了。
膽固醇的高低跟運動和飲食都有很大的關係
或許是飲食出問題也不一定

有什麼好介意呢~ 哥您客氣了

請問什麼樣的程度才算是有運動?
我以為慢跑到有點喘就算運動了哈哈

我跟朋友是比較輕鬆跑，我自己跑的話強度會拉高一些
但也可能也稱不上什麼強度就是了

我以前會跑到很喘但我覺得這樣反而傷身耶?

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