因為上班長期久坐的關係
尤其最近過年前加班多、要處理的東西也多
壓力越大時，我的坐姿越容易前傾看電腦、打字
長期這樣下來，我的身形似乎有點走樣，某天被我一位有在練健身的同事說：「欸你圓肩欸！」
去站在鏡子看側身時，才發現自己有輕微駝背的情況
我有一直努力提醒自己「坐直坐正」，甚至還在螢幕前貼警示標語
但似乎改善幅度有限，還是想多試試看其他方式來幫助自己恢復身形
某次痠痛找中醫針灸時，醫生有建議我幾個徒手的運動
大概類似這樣的瑜伽動作
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g36314628/slouch-workout-2021/
改善效率好像也挺有限的XD
而且有時候我在辦公室站著做，還蠻奇怪的，有點害羞
不知道還有沒有其他的運動，可以用來矯正駝背的？
我有查到可以試試划船機，這個自己在家好練嗎？會不會容易受傷？
（那位健身同事很想拉我進健身房，但我下班有其他時間安排，所以暫不考慮喔）
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駝背、圓肩是背肌無力 簡單「靠牆訓練法」改善肌肉緊繃
去健身房有些器材可以矯正，是也不錯，但沒教練帶容易受傷
而且聽說現在健身房人爆多，想用的器材搞不好都要等
划船機可以買一台在家用，相較之下動作門檻比較低，網路上有很多訓練菜單，但選對機器很重要
個人經驗：迪卡儂的阻力偏弱，可以的話預算拉高到3萬左右，找SOLE、BGYM這種大牌子的
平躺睡覺時不要墊枕頭就好！不需靠牆。
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