肩頸僵硬，該做復健嗎?

長期坐辦公室之後肩膀跟脖子都很僵硬，
會一直有很重、無法伸展開來的感覺，
回家都有熱敷緩解過但效果很有限…
不太確定是不是要去復健科做治療?還是定期去推拿?
之前有去推過一兩次但沒改善
想請教有經驗的前輩分享一下，感謝

2023-05-15 9:57 #1

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肩頸

kang19780315

1040分

2樓

kang19780315

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youtube有很多可以有效的緩解，不過得花一段時間才有效果喔

b854266

66分

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b854266

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文章編號：87459829

按摩加熱敷緩解試試?
我自己是買愛民肩頸用熱敷墊
有事沒事就披在身上
肩頸就舒服滿多的
但夏天記得開冷氣，不然會超熱的
然後也有可能是因為長期姿勢不良
造成肩頸僵硬，可以去看sunguts的影片
改善姿勢的話，僵硬也會好滿多的

薇薇芸

19分

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薇薇芸

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可以試著每天拉筋上班坐姿注意不要駝背

台北寶哥

369分

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台北寶哥

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雷利皇 wrote:
長期坐辦公室之後肩膀...(恕刪)

個人推薦自費兩小時，約500元的遠紅外線床的保養看看？

我是把它分期一年買下來當啞巴醫生，每天溫灸，和活動滾輪，保養我的正常，使用過度的整條左腳的酸痛點。

它竟然甚至讓我的疑似遺傳性高血壓，竟然因為我十幾天的保養後，血壓竟然保持在診所量血壓時，本來大都在140-160，前天竟然是標準的125,85了！(在家裡自己量也是非常標準，但是在醫院，診所量都是140-160.)

民主基本遊戲規則，每四年一次選舉勝負決定後，勝不驕敗不餒，讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。