常常睡起來還是覺得累
是肝不好嗎?
一天至少都有睡八個小時
精神還是不好
請問要怎麼改善
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ohmygod1734 wrote:
常常睡起來還是覺得累...(恕刪)
個人認為關鍵是要實現＜睡到自然醒＞，
要先糾正到正確的睡眠時間，再保持每天睡到足夠；
中午的午休也很重要，讓身體稍微恢復體力。
1）上床的時間要正常。
例如晚上11點之前上床，早上睡到自然醒，
如果自然醒還是覺得不夠，改9點睡。
關鍵：晚上的睡眠要一次就足夠長。
2）固定中午小睡休息。
吃完飯立刻午睡，
我們從小學就被教育的午睡，一定有他的道理在；
我是一直都保持就算睡不著也要躺著或坐著閉著眼睛休息，
久了那段時間自然就睡著了，然後也會小小睡後自然醒來。
以前我上班因為常常加班到至少9點後，
回到家都沒精神做點什麼自己的事自然早早睡，
就好像人生是別人的，都在忙別人的事。
堅定在公司中午要睡，不再趕工爭取先下班，
後來發現有小午睡精神好，做事反而比較有效率。
而且，別小看那個小午睡，
上班時是人在公司算薪水的，睡那一點都會覺得是賺到，醒來會覺得心曠神怡心情好。
不信試試＠＠
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ohmygod1734 wrote:
常常睡起來還是覺得累...(恕刪)
我日夜顛倒20幾年，兩，三年前?更是把三公斤手工黑巧克力，傻傻的當零食日夜吃完它！
終於突然發覺一直躺在床上三，四個小時都睡不著，才自己驚覺是黑巧克力的可可？咖啡因？讓我的交感神經？亢奮？自律神經出現了大問題。
近三年左右，我也曾經試過各種方法?始終沒有明顯效果，即使3年多來每天吃了慢籤的助眠藥再加上保健食品的免數羊後，還是感覺從沒一覺到天亮的睡好覺過！
甚至即使每天躺足，睡足八小時之後，還是經常隨時感覺不舒服，須要吃類似普拿疼藥，或者是再補眠！
終於在最近的兩週多內，試用後，後來也買回家睡的個人感覺非常有幫助的插電的電位床床墊後，睡到今天差不多15天左右。
我現在竟然已經十幾天沒有再吃普拿疼了，終於第一次感覺醒來後的精神，竟然可以撐一整天，也不須要午睡補眠[雖然還沒有一覺到天亮的最好狀態，中間會小號一次而已。]。
民主基本遊戲規則，每四年一次選舉勝負決定後，勝不驕敗不餒，讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。
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