40歲這樣的身體該怎麼救
40歲這樣的身體該怎麼救
40歲這樣的身體該怎麼救

很愛亂吃(應該說是很愛嚐試新看到發現的食物)
運動不多
該如何改善呢
枕邊人也是好吃懶做但是身體就是不會胖
家裡一堆她買的零食
三不五時買宵夜我也跟著想吃

因為工作的時間關係
吃飯時間大約6:30-7pm
吃完飯後依舊工作到8:30-9pm
回到家後希望可以花時間陪孩子們聽故事說故事玩樂然後陪他們入睡
很不喜歡自己運動
枕邊人也是個不愛運動的人但是偏偏不易胖
真是不公平

剉冰豆花
鹹酥雞
臭豆腐
泡麵(已經不再宵夜吃)
洋芋片(盡可能不宵夜吃)
有的沒的的零嘴
家裡每星期都充斥著這些
是真的很好吃
但是也真的對身體很不好
文章關鍵字
Captain Bambi wrote:
很愛亂吃
運動不多
該如何改善呢


自己要克制飲食啊

可以去健身房運動

看大家都在練身體

你就會跟著一起做

而且每月大約一千

真的不貴又有朋友
「大千世界,無掛無礙, 自去自來,自由自在, 要生便生,莫找替代。」
DIY LOVE
病從口入
自己嘴賤就別來討暖
看起來不是很嚴重. 就三高嘛..

而且40歲還算年輕. 每天先走5~10公里 ,慢慢養成運動的習慣.
藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..
CONA24
我也認為看起來還好。如果公司有同事的話大家互相偷喵,一堆人比這嚴重多了。
DIY LOVE
快8小時。
天國一輝小寶寶 wrote:
自己要克制飲食啊可以...(恕刪)



運動跟飲食真的是不變的硬道理
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給樓主幾個小建議
1、先從吃下手,宵夜不要吃、零食、飲料少吃少喝
先固定每日三餐,每餐營養均衡
2、飯後可以散步,提高身體代謝
3、等體重降下再考慮做有氧運動,或先做低強度有氧
4、抽血沒有飯後2小時的血糖指數,這要特別注意,空腹正常,飯後不見得正常
5、尿酸偏高,有些食物少吃
a814133
Captain Bambi 樓主您好,只能給您大方向,YT很多講養生、健康的頻道,可以去看看,其實講來講去就是飲食及運動,建議就一日三餐,睡前三小時不要再吃東西了,如果可以也11點前入睡,給內臟休息
Ja100cky
Captain Bambi 我覺得你可以先來個1212斷食法,習慣後再168 斷食不是什麼都不吃,而是不要吃糖、油┬驗粉類...等的食物,項是水煮蛋就ok
計步器備一支,如小米手環六;然後再找個計步器遊戲如皮克敏或fitnessRPG沉迷一下。應該就會改善很多
不用運動、
先從飲食改變

身體就會有很大的感覺!
DIY LOVE
168飲食法~
不就是欠運動嗎?
先每天跑3000...連續3個月....
數值就會有所改變...
做不到就不用談了....
DIY LOVE
循序漸進,先走3千,以後再跑3千!不運動的人直接跑3千?會躺三天~
西門町成哥
土法煉鋼
Captain Bambi wrote:
很愛亂吃運動不多該如...(恕刪)

少吃海鮮.多運動.比較嚴重的是血壓.尤其是舒張壓.
173CM ~86KG 已經明顯太重了~
才40歲是壯年期不是老年期~~~奮戰不懈的去運動和節食吧
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