曾經嘗試過多種減肥方法
從低碳水化合物、高蛋白質飲食到各種間歇性禁食等
雖然一開始都有不錯的效果
但時間一長
體重就會慢慢回升
一直復胖的狀態真的很挫折
後來看朋友減肥成功
原本很不想問他
因為有一次聽到他分享說什麼不用運動 東西吃對就好
我怕他是什麼直銷安安、賀XX
一直到我自己真的瘦不下來
但看到他都沒復胖
我才忍不住去問他到底怎麼瘦
如果是直銷那我也要試試看
一種豁出去了的狀態
他才跟我說才不是什麼直銷
是他去做基因檢測
然後說每個人的基因不同
新陳代謝、食欲控制、脂肪儲存和能量消耗等方面
這些都直接關係有效影響管理體重方式選擇而且每個人不一樣
然後我就跑去做體重管理基因檢測了
檢測結果出乎我意料
我是臟器型跟代謝型肥胖體質
屬於綜合型肥胖
報告顯示我這種基因的人容易有胰島素分泌過剩的現象
很可能就是我體重增加的主因
除此以外
還提供了針對我的飲食和運動建議
我目前將白飯改成糙米飯
避免精緻、加工多的食物
以免引起血糖過大的波動
肚子真的很餓或很嘴饞時就吃一些糖尿病患者適用的低GI餅乾
剛開始很不習慣
現在已經維持快3個月
搭配運動下降快3公斤
不算快...但臟器型肥胖真的很難瘦
所以認清事實也比較不會被挫折感打敗
先分享到這邊
