想讓身體狀況好一點，主要是調整自己的飲食跟作息，以前是夜型人的現在也努力在實行早睡早起的計畫，說真的這樣說好像很簡單，但長期熬夜又是容易失眠的體質，要讓自己早睡也是花了我很大的力氣！
早上起來第一件事就是空腹喝滴雞精，一開始是因為身邊很多朋友都說喝滴雞精補精氣比吃B群更有效才開始喝！試了好幾個牌子覺得最喜歡芳茲的滴雞精，低納、0脂肪，味道濃郁、沒有腥味，有用特殊技術過濾過油脂，沒有脂肪跟膽固醇、喝起來不會油膩！早上熱熱喝一杯可以喝到滿滿的精華，暖胃很舒服！
現在我也基本不吃炸物，以前每天幾乎晚餐都會來杯啤酒配，現在也都減少，這樣改變一陣子發現身體會覺得比較輕盈，一整天精神也有比較好！
以前我是完全沒有運動習慣的人，聽了朋友的建議決定從超慢跑開始養成運動習慣，現在我晚餐後、睡覺前都會做超慢跑至少半小時，這樣中低強度的有氧運動比較好堅持，可以訓練心肺耐力之外也可以舒緩壓力、提升睡眠品質。一開始我也懷疑這樣的運動有沒有效果，沒想到動作、姿勢正確跑久了也是會滿頭大汗，現在已經蠻習慣這樣的運動節奏，新的一年期許自己可以開始去健身房鍛鍊！
另外現在我都會強制自己不要滑手機，減少3C產品對睡眠的影響！點上薰香，躺在床上、閉上眼睛我會放慢呼吸速度、搭配音樂做專注呼吸的冥想，用鼻子吸氣，嘴巴緩緩吐氣持續增加秒數，看過報導說控制呼吸可以調整交感神經，可以比較快讓心智與身體回復到平靜，進入睡眠狀態。
改善這些生活習慣之後不只身體變好，心靈也覺得很平靜，大家也可以一起試試看！期許大家的2025都能更好！
