三高說到底還是飲食能解阿!

我爸是三高患者，高血壓、高血脂、高血糖全都包了
他長期飲食就是超級台式吃法，光是白飯就是兩大碗，而且吃飯一定要去澆那個菜或肉的湯汁
不然就是家裡都一定會備著麵包當小點心(我沒住在家裡)
我每次奉勸他麵包不要吃都沒有用...

後來我想說不能放著不管，我就果斷搬回家住一起
想說默默改變他的飲食習慣，我一開始沒直接逼他戒白飯，而是慢慢從「一半糙米飯」開始，主菜改成清蒸魚，再搭幾樣低鹽低油的小菜
重點是，還是要維持他原本的飲食「感受」，但只是都減量了原本的攝取

除了吃，我也開始幫他挑一些日常保健品來補強。市面上針對三高的保健品真的一大堆——紅麴、苦瓜胜肽、魚油、納豆激酶……試了幾種後，這陣子幫他換成南極磷蝦油。他自己說健康工程師這款比較沒味道、吞下去也不會反胃，感覺起來蠻順的。

現在吃了快兩個月，每次回診數字都比以前穩，醫生還誇他「有在顧」

三高這種事，不會馬上改善，也不要覺得吃保健品就能瞬間改變狀態，但我覺得只要飲食慢慢調整，再加上一些適合的補充品，真的會看到一點一滴的進步

如果你家裡也有長輩是三高族群，不妨從餐桌下手，再挑一兩樣爸媽吃得下、願意吃的東西開始
像我爸這樣慢慢來，真的會有不一樣的改變。

健康不是一次做完的事，而是每天一點點累積的結果。從現在開始，真的不嫌晚