在網路上看見一些說明、、、
"中鏈脂肪酸可以快速進入肝臟，被迅速代謝成酮體，這有助於加速進入生酮狀態。 MCT油也有助於減輕生酮飲食初期可能出現的疲勞和頭痛等不適。 另外MCT油可以促進脂肪代謝，有助於身體更有效地燃燒脂肪，進一步支持生酮飲食的目標。 在一些研究也表明，MCT油可以增加飽腹感，有助於減少進食量，這有利於控制熱量攝取。"
"中鏈脂肪酸（Medium Chain Triglycerides，MCT）油，一種飽和脂肪酸。 是透過分離油脂的流程（分餾）製造出來的一種高度精煉的食用油，而它含有的成分只有中鏈脂肪酸而已。 在市面上所販賣的MCT油，多是由奶油、椰子油或棕櫚仁油提煉出的。 MCT油可以依照「碳鍵」數量再細分為C6己酸、C8辛酸、C10癸酸、C12月桂酸這4種，當中C12月桂酸由於消化模式已經接近長鏈脂肪酸所以幾乎無效，而C6己酸則是因為有特殊氣味而不易食用，故挑選商品時建議找混合C8及C10者，尤其以C8含量多於C10者為佳。"
因為C8生酮效果更佳。
以前為了"得到"酮體，要執行嚴格的生酮飲食(斷糖，多油脂，適當蛋白質)，168間歇式斷食，持續運動、、、、
稍一不慎，吃錯東西(隱藏的醣，主要是加工食品)，立馬脫酮。
喝MCT油可方便太多，不多每天約10CC，不用嚴格飲食管制，就可測出酮體；只是這種類似作弊的方法，產生的酮體是否有用?有好處嗎?是否還有不良副作用需要注意?
個人積分：649分
文章編號：92053428
個人積分：649分
文章編號：92058638
如何使用MCT油？9種用法,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
時間標示:
0:00 如何使用MCT油？
0:25 優點
0:38 用量
1:33 MCT油9用法
柏格醫生 dr berg 談：如何使用MCT油？獨特脂肪，效率高，不依賴膽、酵素或大部分消化系統，直接進小腸，被淋巴系統吸收，透過肝臟快速轉為酮。
MCT油優點：
1.斷食更久
2.給大腦和心臟更多能量
3.增加運動能量
用量：
剛開始要注意，吃太多，會噁心、腹部絞痛、腹瀉。從每天5CC開始，每隔幾天增加一些，直到15CC，然後30CC。
MCT油9用法：
1.斷食時，加到飲食，以延長斷食，尤其剛開始
2.加進咖啡或茶
3.運動前30分鐘吃
4.加入沙拉醬
5.加入酪梨醬
6.加入堅果醬
7.製作生酮脂肪炸彈
8.用它煮菜，溫度別超過160℃
9.與脂溶性維生素(A、D、E、K)一起吃，多了脂肪，更好吸收
個人積分：649分
文章編號：92058688
MCT油會高膽固醇？MCT油的15種好處,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
柏格醫生 dr berg 談:你可能聽說過，中鏈三酸甘油脂(MCT Oil)有各種好處。但它會增加膽固醇嗎？
時間標示
0:00 MCT油會增加膽固醇嗎？
0:56 MCT油的好處
1:19 MCT油與大腦的關係
2:13 MCT油缺點
3:34 1.頭腦功能更好
3:55 2.更多能量
4:02 3.血脂肪狀況更好(lipid profile )
4:19 4.降低血糖
4:38 5.減少飢餓感
4:56 6.減少乳酸(lactate)
5:24 7.減少癲癇發作(epileptic episodes)
5:35 8.改善心血管功能
6:02 9.減少自閉症
6:22 10.MCT油可抗菌
6:57 11.MCT油抗發炎與消炎
7:13 12.抗氧化，還有自由基損害
7:19 13.情緒提升
7:31 14.吸收更多脂溶性維他命
8:00 15.進入生酮更順暢
回答：中鏈三酸甘油脂(MCT Oil)會導致高膽固醇嗎？答案：絕對不會！
其實，有研究顯示它會降低膽固醇，因為它能增加膽汁及膽汁流量。膽汁是處理過量膽固醇的關鍵，有助分解膽固醇並排出體外。
初榨鱈魚肝油含55%MCT油，可能降低膽固醇。
MCT油4好處：
1.快速分解，直接進入肝，變成酮，提供能量。
2.生酮狀態過渡期，攝取MCT油，能延長斷食。
3.能增加能量，尤其大腦能量，減少腦霧。
4.服用MCT油，能運動更久。
最近一段時間，我在中午吃的第一餐飲料防彈咖啡中，加入約10CC的中鏈脂肪酸。接下去去游泳，感覺像打了"雞血"一樣，耐力及爆發力超強。游泳1.1小時2700公尺，中間不休息，心跳可衝上150。感覺超極棒
個人積分：649分
文章編號：92066942
揭秘生酮飲食的真相：《解鎖生酮密碼》新書深度解析，改變你對健康的看法
EAT THIS For Incredible Health Benefits & LONGEVITY (Unlocking The Keto Code) | Steven Gundry
吃這個，獲得驚人的健康益處和延年益壽（揭秘生酮飲食）| 史蒂文·岡德里
觀看次數：200,990次 2022年3月9日 岡德里博士播客
我錯了！而且我不是唯一一個。事實證明，世界各地的健康專家對生酮飲食的運作機制都理解錯了。但你知道嗎？我欣然接受自己犯錯的事實。事實上，這反而激勵著我！你看，我致力於“重新探索”，也就是不斷“重新審視”我們目前主流的健康理念，以探索真相。所以，在這一期節目中，我將與大家分享一些關於生酮飲食的最新突破性研究。此外，我還將提前透露我的新書《解鎖生酮密碼》（Unlocking the Keto Code）的內容——點擊此處購買：https: //t.co/IICtHoPAHF
如果您想參與岡德里博士播客第200期節目，請點擊此處： https: //t.co/6w5EYyJYLg
在本期節目中，您將了解到：生酮飲食的歷史——以及它在過去幾年中日益流行的原因；為什麼60%的傳統生酮飲食者會失敗——以及我的生酮飲食版本為何如此易於遵循（且極其有效）；為什麼有些人似乎可以隨心所欲所欲地吃東西卻依然苗條（而有些人卻不行）——以及這可能對您的健康意味著什麼；頑固脂肪難以消除的真正原因——以及如何「破解」您的身體，使其利用脂肪作為能量；關於酮體的最大誤區——以及如何在不進行生酮飲食的情況下獲得生酮飲食的所有益處！高效能量產生、苗條體型和健康長壽的真正關鍵（以及為什麼它不是酮體） 今天就應該做出的首要改變，將對你的健康、體重和壽命產生最大影響（這與你的飲食無關） 我對“Hard Ketones”（一家主打生酮友好型酒精飲料的公司）的看法——以及我推薦的獲取健康MCT的替代方案https://drgundry.com/unlocking-the-ke...
本集節目中提到的：《解鎖生酮密碼》 點擊此處訂購：https://t.co/IICtHoPAHF
個人積分：649分
文章編號：92177958
Ep 76 老年痴呆 这两个生化指标居然是最早的蛛丝马迹！
觀看次數：12,071次 2025年8月23日 #健康 #减肥 #生酮
人老反应慢、人老记忆差，绝大多数人对此都习以为常，是不是只有到了垂暮之年才出现脑力下降，甚至被诊断出患有痴呆？也许科学研究的结果会让你大吃一惊，早在人生最鼎盛的不惑时期，大脑就已经悄然开始老化，其特点也许和想象的不同，不同年龄阶段所对应的失衡指标也不尽相同，整个大脑也不是同步走“下坡路”的，对此还有没有挽回的余地，这篇科学论文为您揭秘。
Brain aging shows nonlinear transitions, suggesting a midlife "critical window" for metabolic intervention
大腦老化呈現非線性轉變，顯示中年時期存在著一個代謝干預的「關鍵窗口期」。
個人積分：1219分
文章編號：92178221
忘了回復你的問題，"要去哪裡買便宜的MCT油?"；我是在若亞方舟買的，價錢便不便宜自己比較嘞。1公升450元。
若亞方舟好像也有賣MCT粉末型態；好像比較溫和，不易引起腸胃不適。適合入門使用。
個人積分：3824分
文章編號：92178322
問醫師?你大概沒吃過排頭吧?醫師只專注在治病!!其他的不關心，，，，他沒時間研究，，，，他門診很忙的，沒空理你。出門右轉，，不送。要治病，當然是醫院門診面談；隔空抓藥?誰敢啊。
這裏談的都是經驗分享，不是醫療建議。有病還是請找醫師診治為好。如何增進健康?會影響業績的?有病再來門診。要健康只能靠自己。醫師的業務內容，沒有促進健康這一科目，這會影響治病業務的?
個人積分：49995分
文章編號：92178987
唉!?醫師不說，只能上來問問，應該有熱心研究人士?願意交流的，就交流交流。治病找醫師，健康靠自己。生活型態的改變是主要重點，合適的補充劑會有些幫助的。
5
個人積分：872分
文章編號：92189817
個人積分：649分
文章編號：92191806
現今太多新出的論文在質疑LDL是心腦血管疾病的主要致病因子的說法。吃降血脂藥對降LDL的確有大功效，只是畫錯重點，得不償失。
生酮飲食也有越來越多的論文證明對身體健康的好處。說到底，人類靠吃穀物也就是最近1 萬年的事，人類2 百多萬年的進化史，一直都是在生酮飲食，不是嗎？現代人的飲食才是營養失衡，嚴重的進化與生活環境現況不匹配？
VLDL是肝臟製造的，包裹著大量三酸甘油酯往身體組織送。做為血糖的替代能量，這也是為甚麽生酮飲食會提高LDL的原因。只要三酸甘油脂檢測值不高，就不用擔心，表示身體組織正大量使用消耗掉三酸甘油脂。
檢測到的大量LDL，主要是VLDL下完貨的空車，會回到肝臟再利用。真正有害的是小顆粒的sdLDL，容易穿透受到傷害的動脈血管內膜，進而產生血管斑塊，發展為動脈粥樣硬化。
至於血管斑塊的產生，還必需有“適當” 環境促成； 高胰島素，高血壓，致炎因子（ LPS，脂多糖；因腸漏侵入血液）。血管內膜因而受傷破皮，組織修復過程在內膜與纖維層中遺留下泡沫組織(脂肪、膽固醇、巨噬細胞等形成的發炎組織)形成軟斑塊，，，是受傷癒合的疤痕。
長期大型研究統計認為（Framingham Heart Study），只要HDL大於80 以上，三酸甘油脂小於70以下，就不用太擔心總膽固醇及LDL數值。因為絕大都是"大而漂浮"好的LDL，而高濃度的HDL也會回收堆積在外的多餘膽固醇回到肝臟再利用。此時sdLDL數量很少，相對很安全。
重點是降低血壓(120-110/80-70)，降低胰島素阻抗小於1(空腹胰島素濃度小於6)，降低平均血糖小於95(HbA1c小於5%)，降低TG小於70(三酸甘油脂)，升高HDL大於70，降低腰臀比(降內臟脂肪)，男性 小於0.95，女性 小於 0.8，尿酸小於5.5。
這些成果都可以靠執行生酮飲食及168間歇式斷食(限制時間進食法)及適當有氧運動及維持多樣好的腸道益生菌來達成。
