隨著長時間累積下來，除了一些肌肉痠痛外，發現這樣對於消化道蠕動，連帶著對於代謝也變差目前除了加入運動外，也嘗試開始搭配不同益生菌來幫助身體為了找適合自己的益生菌，稍微用ai研究益生菌的成分跟怎麼吃
也有一些小心得，就來跟大家分享一下
像是產品種類就要看一下菌株種類雖然市面上益生菌很多，但大部分益生菌都是乳酸桿菌或雙歧桿菌
可其實不同菌株功能不太一樣。有些主攻消化,有些是調節消化道環境
像我當前是吃的台酒保暢用的是複合菌株,不是單一菌種，而且有他們自己的專利菌株
除了挑選菌株外，怎麼吃也蠻重要的
我是嘗試早餐吃燕麥，中午便當選有菜的，多喝水
中午吃完會去走個十分鐘，不要一直坐著，
在想要不要用番茄鐘方式改變工作節奏
現在大抵嘗試三週下來，觀察是肚子少了脹脹的感覺另外其實一開始我只想變飲食跟生活習慣而已，
後來真的發現要加入一些保健食品
效果才會比較快一點
不知道有沒有像我是久坐族?都怎麼保養消化道的呢?
