在這一系列2346的挑戰，一直以來都只是在心中的簡單盤算，想著騎就對了
但在經過 1/31場的瘋200，遭受正午爬山來回的補給時機錯估與自身迴轉速過低的窘境
回來後心中充滿著萬般的懊惱，雖然或多或少因感冒影響...
但還是一直想著自己為什麼騎得這麼辛苦
等待下一場瘋300期間...
爬文看到 Randonneur訓練 文章有了省思，對於自己長途騎乘實在是欠缺訓練的規劃
而這次2/27的屏東瘋300 路線是目前騎乘路線裡感覺到非常快樂又有趣的一次
它路線遍布了台灣南端美景，有著傳統牡丹部落、美麗的旭海、熱情的墾丁
屏東瘋300K路線及檢查點
雖然此次路線高點不及300公尺，但有著落山風的侵襲與總爬升1810公尺也不能小看
bikemap高度表參考
二月裡，針對自己的不足，開始有了一些想法與規劃
☆迴轉速提升
一開始並沒有太注意自身的迴轉速，猜測平路大約踩70~100左右
但是在高迴轉速下平路騎乘可以帶來較少的疲勞累積，逼不得自己的不習慣開始鍛鍊
（最重要的是一開始就跟不上王小明阿啊阿............）
從原本的80-90慢慢的習慣到90-100
衝刺訓練110-120轉速，也漸漸的把時間拉長
在進行踩踏訓練的時候一直覺得這樣踩真的會有效果嗎？
雖然在這段期間只短短的練到數次，但在此次300k裡的小緩坡路段配合適當的變速保持高迴轉速下
的確在短時間過坡後，在下坡時休息一下又可以緊接著迎接下一個緩坡，心情有點小雀躍^^
其實讓腳習慣一種騎乘狀態，自然慢慢就會展現成果~
☆爬坡訓練與每週里程的維持
爬坡永遠是自己心中的痛，在爆膝過後更是戰戰兢兢，深怕一個不小心又毀了
過年期間一直下雨，原本想找個時間去練一下山路...但是天不從人願
好不容易假期結束前兩日，趁著個機會去騎了環湖羅馬
無奈大雨過後部分路段還濕濕的，自己一個沒留意就滑倒了（嘆）
好險摔的不嚴重，還可以順利比完300k...真是萬般的慶幸
這次山路練習，換了一雙新卡鞋後，發現之前的卡鞋實在太軟了...抽車實在很辛苦
在多次練習抽車之後，也意外發現慢慢抽車順便拉拉筋對部分肌肉有放鬆效果~YA!
雖然姿勢一直練不好...但也有點心得了～感覺自己有慢慢的進步^^
而在每週的里程上，先設定自己的長途騎乘能達到比賽的50%
雖然加上其他的訓練公里數是足夠的，但還是希望自己能達到一次長途時間騎乘的適應
我想除了自發性的練習，以賽養賽是最快的方式了，都不用煩惱勒（取自王小明的名言）
☆對於補給點與配速的計畫
謹記上次中午補給的錯誤教訓下，對於此次300k的遙遠路途不敢輕忽
除了每個補給點帶足吃的優必一下，對於南部的炎炎烈日也帶足了水一直灌...哈
第二次做小抄，配速預估還是不夠精準...雖然完成時間差不多
最後回去的路線也不太順暢，看地圖模擬果然還是有不足，不過至少大方向沒迷路^^
我想...最大的問題是在於200k過後的小灣處
體力下滑比較明顯，補給休息也花了較多的時間，在補充完之後的體力回復又需要一段時間
而另一個則是旭海過後接著落山風到滿州這段騎的比較辛苦
經過滿州小七停下補給稍作休息還是較好的選擇，否則持續在陽光的曝曬下不知是否更吃力
日後在經過正午至下午時段，規劃上看來需要特別注意
瘋300回來也很久了
（大概拖稿拖到天荒地老吧...）回憶起這次的路線～早上飆車、中午爬山看海、下午墾丁看妹、晚上涼爽夜騎...
希望明年騎的300k也是這一場^^
出發前
說什麼這次也要緊緊的跟住這兩個勇腳
到來義小七前我跟丟了
（等等～等等～等等我阿！）幸好大未來還在吃.....不然這次又要自己騎了～嗚嗚
接上台1後，心情忽然愉悅了起來，沿著海岸線公路騎乘的感覺很舒服，路況不錯
真的很有FU～可惜大未來被熱情的車友招待去喝咖啡，所以就沒有他的照片
在這享受時光應該很不錯~
終於破百了到達車城小七，開始拼命的吃～哈哈哈
這時傳來小蘋果因為天氣太熱中暑無法繼續參賽，真是可惜
一路上發現前燈一直低頭，原來是延伸座斷了...
後來水壺架也斷了...囧
發現一個很專業的車友...
俺的膠帶固定法遜掉了
休息後出發，往四重溪前進
這時大未來很認真的拍照..非常認真.......但是都拍出黑的（汗）
原來是戴了墨鏡看不到螢幕
要開始進入鬼打牆的酷熱夏暑爬山之行
一路上一直被念：你這嗲來嗲去，跟斷來斷去
好像是後輪偏擺感應磁鐵摩擦到，這個聲音讓一路坐夜車趕來參加比賽的大未來快睡著了
牡丹鄉到嚕～
在下滑旭海溫泉檢查點時，又跟這位老大幫女勇腳相遇...
一路上都有看到這群車友，後來在小灣休息後再也沒有追上（原來他們八點半就到了）
在旭海溫泉檢查點吃吃喝喝後，便繼續挑戰落山風
邊喊熱邊爬山看海ing
海角七號的加持^^
一些路段很硬斗阿～摳囉摳囉的
終於到滿州嚕！
好漂亮歐～我喜歡這裡的大海跟沙灘
大家在這玩得不亦樂乎^^
延棉不絕的上坡，但是一旁有著美麗海景陪伴不無聊
要攻頂了^^
呼！終於要往墾丁，繞了一圈又要回到最初的車城
看到夕陽西下，又是一個從白天騎到黑夜的騎乘
一路上看到很多父母帶著小孩出來一起騎車耶
終於到了小灣休息點，這又是第二個百K了...照慣例又要拼命的補給了
憔悴的大未來，搭夜車南下屏東沒睡到什麼覺，不然我想這時他應該快騎到終點了吧
好帥氣的狗狗（這張絕對不是拍妹）
發現歐噴醬大對決....
休息玩耍時間
大未來真的累了，玩耍完我們很狠心的拋棄了他（誤）
（很貼心的讓大未來多睡點，免得騎車度咕～科科）
別了，墾丁...我們絕對沒有在墾丁看到正妹...也絕對沒有比基尼妹妹躺在路邊哦
太陽漸漸消逝...
一路上有攤販在路邊賣好香好香的烤魷魚，害得我口水直滴
在這段路上，有著持續不斷的小緩坡，慶幸自己有練迴轉速才能比較輕鬆的騎過
到了南北棧小七後，換小明累了...
大未來剛剛醒來發現沒人立即趕上...沒多久又出發了.........
.......俺也只好讓小明繼續冬眠～叫不醒阿
循著涼爽的夜風騎回去，原本一人獨推時又懶了...騎很慢，不久遇到車友在拉速度
後面速度才慢慢拉上來衝回去...
中途有個轉彎處要找東港大橋，標示不是非常清楚，有兩個標示要在大路口轉彎才沒錯
天色昏暗實在很吃力.......騎錯路就囧了~
到了新園最後一個檢查點，看到了剛剛出發的大未來
但是，他馬上就跑了...
俺只好慵懶的吃著晚餐，結果看到小明迅速的趕上（不是還在睡嗎）
結果他喝了杯可樂馬上又跑了（這兩個人到底是...）
我只好無言的繼續坐著把我的包子吃完～哈哈哈！
最後在九點多到達終點，結束了難忘的一天~
大未來一直說不來騎了拉～這是他的極限（阿勒！騎比我快還講這種話...不誠懇）
後來大小S也在十二點多紛紛抵達，超讚的！恭喜你們囉
就讓我們400k相見歡～哇哈哈～沒瘋完絕對不能停哦
後記：很高興能如預期完騎，希望之後也繼續保持不在時間壓迫內騎完^^
