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圖書清冊~
1.伸展與核心肌群訓練圖解...三聯科技教育基金會(葉拔提供)
2.伸展與核心肌群訓練圖解...三聯科技教育基金會
3.伸展與核心肌群訓練圖解...三聯科技教育基金會
4.轉山 邊境流浪者...謝旺霖(Lily提供)
5.不去會死...石田裕輔(Lily提供)

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更歡迎各位踴躍借閱!
伸展與核心肌群訓練圖解(財團法人三聯基科技教育金會出版)

一次完整的運動應包含:
[熱身 伸展 主要運動 冷卻 再伸展]五個步驟.
對於跑者而言,主要運動就是跑步
熱身可以用快走或慢跑來進行
伸展和再伸展的部份
需要針對跑步運動所需的肌群和關節系統
進行有系統性的肢體操作來達成目標

這本繪本的伸展部分能有效幫助提升柔軟度
讓身體素質變好

這本繪本的核心肌群鍛鍊能讓體適能提升
讓每一個人都成為運動的受益者

這本繪本的以啞鈴鍛鍊上半身部份
能讓跑步者感受到正確擺動上臂對跑步的助力
也消除跑步者會上下半身不均勻發展的迷思~
轉山 邊境流浪者...謝旺霖..遠流出版

2004年的秋天,他意外獲得一筆十萬元的補助,他決定單騎從雲南麗江古城出發,最後到達西藏拉薩。長途漫漫,路行千里,他會渴、會餓、會累、會病,更深刻體會「每天十個小時卵囊下持續頂著石頭的滋味」。風來了,雨來了,雪也降下了,路途一段比一段更艱難,有一次竟「前輪死死卡在岩縫下,而後輪和雙腿完全懸盪在斷崖之外──」……。

  18篇動人的章節,18篇自己與相遇之人的故事,蔣勳說:「許多最動人的片段都是旺霖自己與自己的對話,走到了大山之間,到了孤獨的極致,與自己的對話變得很純粹,那使旺霖從一個稚拙的青年一下成長了起來,有一種男子的沉穩。」

  每個人的一生中都要找到一次跟自己單獨相處的機會,讀《轉山》,你會感動、會流淚、會照見自己……。

不去會死...石田裕輔...西遊記出版

旅行時間:連續7年5個月未歸國(1997.7.15-2002.12.30)
訪問國家數:87國
行進距離:94,494公里
爆胎次數:184次
載運行李:40公斤
旅費:5,300美金(約台幣17萬;後來遭持槍強盜搶劫2,900美金)
墜入愛河次數:?次

  「既然降生到這世界上,就要好好看遍它,親眼找出世界第一。」

  石田裕輔原是普通上班族,小學時在路邊看到一位青年騎著載滿行囊的自行車飛馳而過,那身影成為他潛意識裡追逐的形象。於是長大後發下「不去會死」的豪語,辭掉人人稱羨的大企業工作,踏上世界之旅。

  但石田在第一站阿拉斯加就被黑人女生勒索一美元,嚇得皮皮挫,躲在青年旅館不敢出門;在秘魯沙漠被持槍強盜搶個精光,還得橫度暴風地獄巴塔哥尼亞;在北極圈為了省錢洗露天冰河澡……就這樣幾度軟弱,幾度山窮水盡,幾度想放棄,最後終於完成壯闊的五大洲完騎世界記錄,並挑出五十五段最難忘的旅程。

  「我看到恆河的純白日出、薩賓娜天真無邪的笑臉、土耳其那爾汀美麗的笑容;滿月下的金字塔、在草原上奔跑的長頸鹿、騎著破爛腳踏車追趕我的保保。泰西亞有點惱怒地笑著,流下稚氣未脫的淚水。大海般的叢林中浮現蒂卡爾神殿,以及紀念碑大谷地神聖的風光。雄壯的育空河流淌而過,有鮭魚跳躍著;在夜空中搖曳的極光……」經歷過許多生死絕境、哀痛的別離、幸福的瞬間後,「活著真好」的體悟,是夢想帶給作者最珍貴的禮物。

不去會死 好看! 推薦+1 愛騎車的人記得要借去看喔

記得 有段是 主角在荒郊野外解放 後面就然有野豬等著要吃呢 ... 這段印象最深

還有單車旅行者 種是會有種 寧可自己騎但是又想找伴騎的矛盾掙扎 這就是單車人的性格

另外推薦 http://blog.xuite.net/ilchr/bike
台灣真人真事 男女主角實現用協力車環遊世界夢想的故事
每天十個小時卵囊下持續頂著石頭的滋味~這本書我也有

但我不想如他...自殘
哇係~大順~擺爛太久 ~100年..重生嘍^^

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