我本來74KG 現在70.2KG 體溫維持36.6~36.5 玩法每天吃兩餐 不是早餐搭晚餐 就是午餐搭晚餐 一定有三瓶咖啡(一大拿鐵一小拿鐵,一美式冰沙!都自己煮自己冰) 因為咖啡也有單寧酸 對抗新冠疫情也好! 水煮蛋,吐司,咖啡,便當,自己下廚都有! (吐司就法式吐司,奶油吐司,巧克力吐司,花生吐司!) 菜肉魚飯麵稀飯都來! 懶了就泡麵米粉上場! 不亂吃! 每天睡飽! 你妳呢? 買了20顆蛋黃粽,一餐吃兩顆!
coffeesteakxboxone wrote:我本來74KG現在70(恕刪) 本來87..最近變84了...跟你一樣!因為買東西不方便所以索性一天一餐要不是每天睡前有喝啤酒助眠的習慣絕對會掉到78...
coffeesteakxboxone wrote:我本來74KG現在70...(恕刪) 去年一整年開始,都只吃一餐,到今年還是,有減了十幾公斤,現在體重都在63-66之間飄移(吃東西前後的差距),也減不了...
為了減少糧食消秏太快(可以降低出門採買次數),儘可能一天吃兩餐就好~反正可以睡到自然醒..通常10:30~11:00進第一餐,中午就不必吃了,下午會餓的話先吃一份水果或優格止一下,晚餐再跟家人一起正常吃,希望可以順便減減肥囉~~ps.這個月下來體重還沒什麼明顯變化吶~~