我說:"你這麼年輕,膝蓋跑出問題的機率其實不高,你先跑個2KM我跟在後面看看
"跑完後,我對少年仔說:"你去趴在樹下的木凳上"
少年仔趴下後,我往他的右腰按下去說:"痛不痛?"
少年仔當場痛到跳起來說:"怎麼會那麼痛?
"我說:"你這不是膝蓋痛,而是腰拉傷,然後發炎處往下延伸到大腿外側筋膜,一但拉扯.發炎到臨界點,就會出現膝蓋痛,不過膝蓋的部份是腰.臀.腿傳過來的放射痛,也就是假象,真正的痛點是腰,不是膝蓋"
少年仔說:"你怎麼會知道是腰?而且一按就按到傷處"
我說:"我剛剛在你後面,看你姿勢駝背,而且前傾角度過大,這會造成腰臀筋膜張力變大,腰不拉傷才奇怪,更慘的是,你前傾還歪一邊跑
"少年仔說:"那要怎麼補救?"
我說:"你現在跟我跑幾公里看看"
我只用7分速跟少年仔慢跑,並整路提醒他:"腰拉直,別駝背,眼睛別看地上,你沒做虧心事,地上也沒錢讓你撿,先把姿勢練好,再來談速度,基本功不扎實,只會事倍功半,而且還容易受傷
"跑了5KM後,少年仔說:"真是神了,一整路完全沒感覺到膝蓋痛了"
我說:"因為腰拉直.不前傾,腰腿張力變小了,強力拉扯.刺激次數一變少,當然就不痛了"
少年仔說:"看來我要好好修正駝背這壞習慣了
"我說:"你下背太弱,才會一直陀背,因為跑到腰酸就會想壓下去休息,先從7分速把下背肌群練扎實吧"
