因為工作需要,我每年要飛去美國三十多次,時差搞得我昏昏沉沉,工作的效率總是提不起來,甚至連想利用空檔玩一玩、放鬆一下的力氣都沒有,大家都用什麼方式調?偏方也可以
有點誇張每年飛美國30多次,飛一次也要5-10天,您不就有半年的時間在美國,時差問題可能就像輪班制的工作者,要去適應囉,睡眠時放鬆心情是入睡最重要的關鍵
你是機師????
飛得這麼頻繁
高壓及要調整時差睡眠的問題
長時間下來會影響身體機能
需要做好身體的保養喔
口服保健品或者最基礎的ilib 都很適合一般保養
如果有特殊需求可以尋求專業的預防醫學來做客製化的保養喔
調整時差是一項挑戰,
出發前幾天可以逐漸調整睡眠時間,讓身體逐步適應新時區的節奏。
如果白天到達,可以外出走走,曬曬太陽,避免午睡。
多接觸自然光可以告訴身體什麼時候是“白天”,
幫助更快地適應新時區。
要入睡前可以補充含有GABA的保健品
香檳紅茶 wrote:
有點誇張每年飛美國30...(恕刪)


你才誇張吧
飛到美國哪有那麼久
試試退黑激素, 美國沒管制很容易買的到,只是不知道對你有沒有效。
我試過提前調整作息、保持水分、曬太陽、喝檸檬蜂蜜水,甚至食用含有GABA保健品幫助入睡。也可以利用短時間午睡、拉伸放鬆,讓身體重新充電!
前一天熬夜就好啦
一年飛這麼多次想必是非常高壓的工作,除了看醫生吃藥之外,可以練習放鬆、冥想,找回自己,心靈也可以容易沈澱喔!
吃金恩眠~很有效
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