【健康專區】運動、減重、瘦身、、、


騎單車找美食 6成7車友越騎越胖

騎單車找美食 6成7車友越騎越胖
記者林相美/台北報導

騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果,6成7的車友在騎車後,會選擇當地餐廳或小吃進食;營養師分析,騎一趟淡水至三芝,沿線小吃熱量超過3000大卡,而騎車消耗的熱量約1500大卡,反而吃進更多熱量。

問卷調查總計203個有效樣本,健檢中心院長楊培鎮表示,此項問卷可複選,其中選項最多者如下:近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」;8成1「一週騎一次以上」;5成7「一週會約朋友騎一次以上」;39%「每次約騎3小時」;38%「每次約騎40公里」,以80公斤體重計算,騎40公里,約消耗1200大卡。

楊培鎮說,每次騎車消耗1200卡,看似健康,但騎車後,6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃;24%選擇便利商店進食;其中7成選擇標準是「好吃」,僅有16%考慮低熱量。

楊培鎮表示,57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋,冰品的糖漿、加料熱量高,吃海產店、土雞城一桌菜,平均每人吃下1200卡的熱量。

以北部熱門路線淡水至三芝為例,來回52公里,沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶,總熱量高達3710大卡。

車友胡肇威說,4年前開始騎車,身高185公分的他體重115公斤,每次都是邊騎邊吃,騎完再吃,騎一年多,反而胖了12公斤;為了不讓「小摺」負擔太重,他決定減重。騎車後,避吃小吃或和別人共享,經過8週運動及飲食控制,體重由121.6公斤降至94.8公斤,減了近27公斤。

洪誼芬建議,車友運動後進食,應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則,運動會導致肌肉組織斷裂,可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉,補充蛋白質,修復肌肉,增加身體肌肉比例,提高基礎代謝率,讓減重效果更好。

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2009-07-23 16:10 #1

運動完喝豆漿 2月瘦27公斤

運動完喝豆漿 2月瘦27公斤

更新日期:2009/07/23 00:59 生活中心/綜合報導

若想減肥,除了多運動之外,有人發現一種新方法,即是在運動後趕快喝上一杯高纖低脂的豆漿,2個月前還胖胖的胡先生表示,靠著這個方法,讓他瘦了27公斤,而且還瘦得很健康。

身材精壯的胡先生,2個月前的他還是個體重高達121公斤的胖子,卻在短短60天之內就爆瘦27公斤,不僅靠著腳踏車運動減肥,其中一項秘密武器就是「喝豆漿」。

原想靠著騎單車運動減肥,卻越騎越肥,由於從三芝騎到淡水共騎52公里,但是消耗的熱量卻只有1560卡,沿途美食包括蛋糕、紅茶以及到老街必吃的阿給和蝦捲,熱量加總就高達3710卡。

胡先生說:「現在騎完單車,喝一瓶豆漿,一方面解渴,一方面是豆漿裡有高纖的東西,讓自己飽足感比較夠!」

運動完喝一杯低脂豆漿,高蛋白質能修補肌肉,還能加速身體代謝,高纖也能增添飽足感,讓原本重量直逼相撲選手的大男生,搖身一變成為全身充滿肌肉線條的運動型男。(新聞來源:東森新聞記者范益華、吳智銘)

騎單車找美食 6成7車友越騎越胖

騎單車找美食 6成7車友越騎越胖
記者林相美/台北報導

騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果,6成7的車友在騎車後,會選擇當地餐廳或小吃進食;營養師分析,騎一趟淡水至三芝,沿線小吃熱量超過3000大卡,而騎車消耗的熱量約1500大卡,反而吃進更多熱量。

問卷調查總計203個有效樣本,健檢中心院長楊培鎮表示,此項問卷可複選,其中選項最多者如下:近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」;8成1「一週騎一次以上」;5成7「一週會約朋友騎一次以上」;39%「每次約騎3小時」;38%「每次約騎40公里」,以80公斤體重計算,騎40公里,約消耗1200大卡。

楊培鎮說,每次騎車消耗1200卡,看似健康,但騎車後,6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃;24%選擇便利商店進食;其中7成選擇標準是「好吃」,僅有16%考慮低熱量。

楊培鎮表示,57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋,冰品的糖漿、加料熱量高,吃海產店、土雞城一桌菜,平均每人吃下1200卡的熱量。

以北部熱門路線淡水至三芝為例,來回52公里,沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶,總熱量高達3710大卡。

車友胡肇威說,4年前開始騎車,身高185公分的他體重115公斤,每次都是邊騎邊吃,騎完再吃,騎一年多,反而胖了12公斤;為了不讓「小摺」負擔太重,他決定減重。騎車後,避吃小吃或和別人共享,經過8週運動及飲食控制,體重由121.6公斤降至94.8公斤,減了近27公斤。

洪誼芬建議,車友運動後進食,應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則,運動會導致肌肉組織斷裂,可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉,補充蛋白質,修復肌肉,增加身體肌肉比例,提高基礎代謝率,讓減重效果更好。

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今日大暑 中醫:喝涼茶消暑


今天是24節氣裡面的「大暑」,是一年裡面天氣最熱的一天,果然台北22日創下37度高溫,而且接下來幾天,都是炎熱的天氣型態,中醫師教民眾,準備幾樣藥材,煮涼茶來喝,可以清熱消暑。


烈日當頭,實在有夠熱,因為碰上24節氣中的大暑,22日台北創下37.2度高溫,古書就寫了,大暑乃炎熱之極,諺語也說,大暑熱不透,大水風颱到,收成就不夠,如果不夠熱,那就氣候異常了。在大氣科學的觀點來說,大暑不一定是一年當中天氣最熱的一天,不過在中醫的看法,大暑前後一定要喝杯涼茶養生,只要準備五味子、甘草、薄荷各10克,加點菊花或枸杞, 搭配1000cc的水, 滾開3到5分鐘,放涼飲用,成本30元,效果卻不錯。


中醫門診裡面,最近發現類似感冒症狀的中暑民眾越來越多,醫師除了建議喝涼茶以外,也呼籲民眾避免大太陽底下工作時間過長。

再來轉貼一篇

吃奇異果早餐減肥? 

水果博士:掌握進食的時間

更新日期:2009/07/23 10:24 生活中心/綜合報導
在日本素有水果博士的本橋登,自從公開自身實行多年的奇異果早餐減肥法,成為日本電視節目減肥測試的新素材,而最近他也把這一套健康減肥法帶到台灣。


十年前體重78公斤的本橋登博士,靠著每天吃最喜歡的奇異果,一年下來成功甩掉了12公斤,再也沒有復胖。本橋登除了從事癌症化療的研究,也對奇異果的健康效果進行深入研究,發現其中有神奇的7種成分,不但養顏美容,還能促進分解多餘的體脂肪。


日本水果博士本橋登說,「奇異果中含有豐富的膳食纖維,所以可以解除我們便秘的問題,不只女性,男性也一樣,便秘的問題能解決,對人體就是很大的幫助。」


而他發明的奇異果早餐減肥法,強調不用克制、不用花大錢,夜貓族也適用的健康減肥方法,已經讓很多日本人受惠,而吃奇異果的時間也很重要。


本橋登指出,一天一餐吃一個,一天不超過3顆,我建議,最好是在用餐的同時一起吃奇異果,效果會更好。簡單的奇異果生菜沙拉、奇異果漢堡、或者一杯新鮮奇異果汁,都是相當清爽開胃的餐點,想要瘦下來的朋友,不妨嘗試看看這種沒有負擔的健康減肥飲食。(新聞來源:東森新聞記者劉沛含、連達發)


注意單車殺手-----低血糖

一、什麼是低血糖:

  正常狀況下,血液中葡萄糖濃度應該保持在一定範圍內,當血糖降低至某種程度而產生各種症狀時,
稱之為低血糖反應。低血糖症狀的嚴重程度差異很大,而症狀的嚴重程度不是由血糖值而定,
而是依症狀而定;一般而言,血糖值低於70 mg/dl 以下,就應該警惕到會發生低血糖的可能性。
通常血糖濃度低於60mg/dl時,常會伴隨飢餓、頭暈、無力、發抖、冒冷汗等低血糖的症狀。
但因每人耐受性不同,當症狀發生但血糖值並未偏低,即有可能是因為血糖由高濃度急速下降導致,
此時不需緊張,仍視情況一低血糖方式處理即可。


二、什麼情形會引起低血糖原因:

進食不定時、或吃得太少
過度激烈運動,未補充適當食物
空腹運動


三、低血糖發生時會有什麼症狀:

心悸、臉色蒼白、冒冷汗、抽筋、饑餓、頭痛、頭暈、易怒、虛弱、疲勞等、反應遲鈍、精神恍惚、
視力模糊、昏昏欲睡、寒顫、注意力不集中、口齒不清、意識喪失、昏迷等。


四、低血糖發生該如何處理:

意識清楚時:
1. 應立即進食含有10-15公克易吸收之糖類的食品,如半杯的果汁、可樂、汽水、
半杯水加兩茶匙糖或3顆方糖。
2. 10-15分鐘後,症狀未解除,可再吃一次,30分鐘後若低血糖症狀一直沒改善,則應立即送醫。

意識不清或昏迷時,家屬可選擇下列方法處理:
將糖漿或蜂蜜擠入臉頰與牙齦之間,並按摩臉頰以利吸收,每15分鐘一次,並立刻送醫治療。

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發生低血糖必須先及時按上述方式處理,必要時再送醫院治療,若不先加以處理就逕行送醫,
可能延誤時機而導致不可逆的後果。
低血糖症狀往往因人而異,應留意自己低血糖的症狀表現,以便及早處理。
糖尿病車友則應把糖尿病護照隨身攜帶,一旦發生低血糖神智不清時,他人可以快速認清問題,
及時處理。

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五、低血糖的預防:

低血糖症狀多樣,且每個人表現不一,必須瞭解自己的「警示徵狀」
勿空腹運動 ,運動時要額外補充碳水化合物,運動過程要監控自身血糖狀況
飲食定時定量
隨身攜帶糖果、餅乾或果汁以備不時之需
隨身攜帶糖尿病護照,並記載聯絡方法(醫院、家人等電話)


(上述參考榮總醫院資料)
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每次出門都會遇到車友低血糖的狀況
除了糖尿病患者外,其實都能很簡單的避免掉

1.睡眠充足:
沒睡飽寧可不要出門,沒睡飽會造成體力不好.注意力不集中.更容易發生意外狀況.
長途或爬昇高高度的單車行程.更需要充足的睡眠當後盾.精神不好或熬夜寧可在家補眠.

2.絕對不空腹出門:
不論出門路途遠近.肚子裡一定要墊些東西才出門.最好是在騎車前的1小時用餐完畢.讓胃能把食物消化.血糖值也會在一個穩定的狀態下出門.
若出遠門或爬昇高高度.出發前的食物更是重要.挑選一些能長時間維持血糖值的食物最好
出門前的食物最是挑好消化不會讓胃不舒服的東西最好.
我通常出門前會吃一顆好市多雜糧麵包(裡面有很多堅果類.乾燥果實)鋪上1-2片起司.再加一大杯鮮奶.這樣能提供長時間的血糖穩定
飯糰類最好是自家的米飯或習慣的米飯.因為糯米類在騎車途中容易造成胃酸胃賬氣

3.騎乘途中隨時補充熱量:
有休息就找些東西吃.只要是能提供熱量的都OK.
不然等到低血糖狀況出現或肚子餓時.再吃東西下去.等血糖拉上來也要近1小時.且疲憊感是無法隨之消除的.
便利商店有很多補充熱量的好東西---壽司.三明治.豆米漿.果凍飲料.關東煮.麵包.便當...都是好消化的東西
當然自己也能背喜歡吃的食物或水果更是好---香蕉.堅果類.水果.巧克力.穀物棒.布丁其實都很有用.
不過也要注意吃下去的東西能維持多久
基本上.1個小7的便當(有雞腿跟肉片)那個近900大卡的便當.大概也只能撐個3小時平路.
一包果凍飲料平路差不多1小時也就燃燒殆盡
通常好下肚好消化的持久力總是稍嫌不足
所以長途或爬昇高高度的車友通常一路都在吃吃吃-------吃很大

4.回家或到目的地後:

大部份車友都知道1~2小時後用餐不會增胖
在擦車.拉筋.洗澡的同時.其實可以飲用溫牛奶.一來好吸引.二來不會讓低血糖症狀一直纏著
在休息後大吃大喝常常會跟隨著沉重的疲憊感
那是因為身體的血液跟內臟還在忙著排除運動後的廢棄物跟修補身體組織的情況下
吃下太多油膩或加工品後
會讓身體的負荷更高.進而造成疲憊感
建議攝取適量的澱粉質.油炸或過油過鹹適可而止
蔬菜類跟水果類反而可以大大食用
一來可以加速身體修補的速度二來促進排便
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介紹一個簡單的健康法,簡單又有效。這個動作的關鍵是 - 「眼睛要閉著」
閉著眼睛做金雞獨立,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。
多練習可以恢復平衡感。中國專家推薦每天做1分鐘‧ "金雞獨立" 防老年痴呆


雙眼微閉,做"金雞獨立",是養生專家中里巴人推薦的養生法。
每天做"金雞獨立"1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助


保健養生暢銷書《求醫不如求己》,去年面世後,就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首,
並在半年內再版12次,發行量達百萬本以上。本書之所以大受歡迎,主要是它教導了許多實用又簡單
的保健小方法。本書的作家,也是中國著名養生專家中里巴人,日前來新期間,就透露了最簡單又
有效的養生法。

中里巴人立刻推薦了"金雞獨立"。他說,身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係
出了問題,身體不平衡了。而"金雞獨立"就可調節彼此的關係。中里巴人說,許多人起初5秒都做不了,
但後來可以站上2分鐘。隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,
記憶力也明顯增強了。"如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘,那麼老年痴呆今生便與你無緣了。"

他指出,我們的腳上有6條重要的經絡通過。單腳站立,虛弱的經絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。
經絡對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中,將人體的氣血
引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果,還可以改善小腦萎縮,
預防痛風等。迅速增強人體免疫力

對於足寒症,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。他說,一般人都適合,尤其是從年輕、
身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。

不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。

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sandra_chou wrote:
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維骨力的真相藥不會殺人,你的錯誤觀念才會!2009/7/26(日) 下午5:25

維骨力的真相......藥不會殺人,你的錯誤觀念才會!!(作者:高啟峰)→台北醫學大學藥學系畢業,國家藥師考試及格, 工商時報專欄筆者、「平廷實業有限公司」地區經理、「台灣東洋藥品工業股份有限公司」產品經理,為幼幼藥局的藥師及負責人。 有專業的藥學背景,以及豐富的醫藥推廣經驗,曾受邀至企業、基金會演講。..... 目前致力於推廣藥局E化,希望整合台灣藥局、藥師的資源,立一個網路平台,讓民眾直接獲得「正確」且「多元」的醫療資訊。他成立「活力藥師網」部落格,幫網友解答各式疑難雜症,並且隨時UPDATE醫藥新知,瀏覽人次超過140萬,是台灣人氣最高的醫療部落格。 活力藥師網: http://www.liverx.net/
一個藥師的部落格文章,徹底解釋維骨力的問題,大家可以參考參考!!

維骨力真的能"維骨力"嗎? 其實很不想要用這個標題,怎麼說呢??
有些東西根本就是錯的,但是因為大家都知道,你也不得不跟著說,但是心裡其實挺不爽的,就好比網友常來問說,有個減X達人如何如何?? 現在還有自己封的喲,也不知道該怎麼接下去;看來這年頭還是不要臉的贏過不怕死的!! 回歸正傳,維骨力這個名字,根本就是無能昏庸的衛生署核准的,
這玩意明明就不是補骨頭,居然核准這種名字,從網友問的問題就可以看出來,大家對這玩意根本不清楚;那就讓高藥師來好好的介紹一下吧!!
維骨力是商品名,成分是glucosamine(也就是所謂的固樂沙敏),中文是葡萄糖胺,也就是義大利羅氏藥廠所出產的Vialtril-S,台灣的代理是大統公司,這是小弟畢業後第一個工作,就是去這家公司,當然負責的區域是省立醫院,每天重要的工作就是打雜哈拉,然後算算一個月誰用了多少顆維骨力,然後公司有公司的“誠意”會交給這些醫生。 做了三、四個月,覺得自己跟廢物差不多,就不幹了!!
沒想到十年之後,這個當初像垃圾一樣的東西,被民眾當成寶一樣,果然把錢砸在醫生上是對的。
我們身體的關節,是由軟骨組成,“據說”吃葡萄糖胺(維骨力的主成分),可以改善退化性關節炎。
為什麼用“據說”這兩個字呢??因為也有很多醫師是不認同這種說法的, 醫學上的報告並不足以支持這種說法,所以,在國外"維骨力"是健康食品; 所謂健康食品可以說是療效不明確,卻又吃不死人的東西。
但是當然有錢能使鬼推磨,要花錢找一些醫師背書,一點都不困難,我們來看看一些醫師的說法!!關節炎有兩種,斯斯也有兩種。 退化性關節炎和風濕性關節炎是關節炎的大宗,
但是維骨力僅僅對退化性關節炎效果比較明顯, 對付風濕性關節炎,維骨力可就拙於應付。
退化性關節炎是關節軟骨磨損所造成的,多發生在老年人, 當然因為飲食的西化,還有精緻食物的盛行,一些年輕人也會有這樣的情況。 一般得到退化性關節炎的病人,都以為是骨頭發生了問題, 所以認為「吃骨補骨」,偏偏無能的衛生署核准這種錯誤的名字,因此維骨力在一般民眾的心中,對於骨頭方面的問題都可以解決。
雖然有一些研究報告,”口服的葡萄糖胺”可以進入軟骨組織,但最新研究已證實,葡萄糖胺經口服,九成都會在腸道分解代謝掉,只剩一成左右會被吸收,進入血液,與血清蛋白結合。

既然如此,我們吃維骨力不知道要幹嘛???

當然有病患吃了維骨力,有產生一些療效,但是安慰劑一樣會有30%的效果。
在比利時、捷克雖有研究發現,使用葡萄糖胺的人與安慰劑組相較,關節腔的X光影像較窄,看起來似乎其軟骨組織較厚。
不過,分析十多個隨機、雙盲的科學實驗後,葡萄糖胺在改善退化性關節的疼痛上,確有中等效果; 但有些醫師指出,這種效果有誇大之嫌。
因為他發現:
醫學期刊登載的多為發現有效的研究,可能有許多“效果不彰的研究”未被刊登,且“證明有效的研究”多為廠商贊助,“效果不佳者”則多為獨立研究,其中也可能有誤差的可能。
台北榮總內科部醫師黃德豐也認為,國外學界研究發現,葡萄糖胺之所以能改善退化性關節炎症狀,作用機轉並不是增加軟骨厚度,而是藉由改變新陳代謝,使疼痛不適減輕;且這種症狀緩解效果,其實吃消炎止痛藥,或是按摩、運動,讓肌肉放鬆,甚至減重以減少關節的壓力,都可收同樣的作用。
大部分的醫師認為,葡萄糖胺只適合用在輕度的退化性關節炎,如果是重度病患恐怕效果不好;而因為維骨力價格不便宜,除非患者不在乎花錢,否則考量其成本效益,還不如從改變生活型態來獲得同樣的療效,不一定非得吃藥。 事實上,葡萄糖胺雖然安全性高、副作用少,但也有醫師曾發現,有人自行購服三個月後,竟出現軟骨發炎的過敏現象,雖然沒有直接證據證明是葡萄糖胺所引起,不過對於特定體質者恐不適合使用。
國外研究也發現, 似乎只有硫酸鹽基的葡萄糖胺(Glucosamine Sulfate)才有緩解症狀的效果,

而鹽酸鹽基的葡萄糖胺(Glucosamine HCl)、或再加上軟骨膠硫酸鹽(Chondroitin sulfates),效果則不彰;因此有人推測,是否有效的是硫酸鹽基,而非葡萄糖胺,但仍需要更多的實驗報告來支持。
也有網友提到,某某美容師說維骨力要搭配膠原蛋白才會有效,這樣的說法並不是非常正確,姑且不論美容師並非正統醫療人員,是否有足夠的醫學常識;其實,葡萄糖胺吃到身體裡面,會轉換成膠原蛋白;
其實可以直接吃膠原蛋白,但是因為膠原蛋白的價錢比較貴,所以可以一起吃,比較負擔不會那麼重。
維骨力現在幾乎是全民運動了,很多上了年紀的人不管自己吃,有時候也會買來送父母長輩。但是消費者常搞錯的,那就是:維骨力不是鈣片,所以對於骨質疏鬆是完全沒有幫助的。既然不是鈣片,小孩子就不適合吃這些東西,骨質疏鬆的人也不需要吃 。(不過通常年紀大的人會有骨質疏鬆,而且也通常會有退化性關節炎的問題)
有網友會問,高血壓的病人是否可以吃維骨力?
如果是原廠的”維骨力”,因為”鈉”的含量比較高(就跟你吃很多鹽一樣),你會給你家裡有高血壓的長輩吃很鹹嗎?一定不會吧!!
高藥師會建議可改用含鈉量較低的產品,或者更好的是無鈉的葡萄糖胺,對於老人家是會比較好。常常看到一些“孝順的子女”一定要買原廠的維骨力,給有高血壓的家人,不知道是不是有其他的目的呢?這我們就不知道了,不過個人造業個人擔,我們也就不方便說什麼了!
至於市面上有很多的產品,都含有葡萄糖胺,要怎麼選購呢??很簡單!!
大家都知道,鈣要有維他命D3的幫助,吸收才會有;
同樣的,葡萄糖胺也一定要有軟骨素的幫忙,吸收才會好。
原廠的維骨力居然沒有加這成分!!
國外的"Move Free"這個廠牌,就有加軟骨素的成分,
那你花錢買效果不好的東西幹嘛??為了養活藥廠還是代言的醫生??更不要說容易買到假貨的風險了!! 我們可以計算一下一天的花費,就知道該買哪種產品了!!
一天的治療劑量是在〝1500mg〞左右,,如果是吃保養(或者是吃心酸)只要1000mg就夠了。以最低的1000mg來算,一天的花費只要超過30元,基本上,高藥師就會認為你是傻瓜,錢太多的話,可以捐給育幼院;不需要給外國人賺去! (搞不好外國人還會笑,全世界最笨的就是台灣人)!!
相信很多人在買原廠的維骨力的時候,都會有這樣的疑問,想買便宜,又怕買便宜的是假貨,也常有來問高藥師, 如何分辨維骨力的真假??
台灣現在仿冒技術實在太高超了,管你什麼雷射標籤,還是記號,
仿冒公司通通有辦法破解,至於仿冒的藥品裡面,什麼是大宗呢??
那當然是成本低、賣價高的東西,為什麼會這樣呢??
那就是消費者願意花很多的錢,去買可以仿冒的部份,像CD很容易就可以盜版,就很多人做 ;但是像CPU,記憶體這種東西,仿冒的就少很多,至於維骨力一顆要賣到七、八元,成本呢??根據高藥師待過這家公司,我認為成本不到兩元,這樣的價差當然就引來假藥集團的青睞。說了半天,到底怎麼分辨呢??
抱歉,連高藥師也不會,所以我不賣,我也勸大家不要買,
★原廠的維骨力又貴,效果又不好,又含有高鈉,購買之前要三思!謝謝!

別讓假相蒙蔽了你智慧的眼睛! →無花
sandra_chou wrote:
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@魚和豆腐@
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1. 吃魚的好處:變聰明、抗老化(減少癡呆症和阿茲海默症)、預防 心血管疾病、減少憂鬱和沮喪、保護眼睛增進視力、有助胎兒智力發育
2. 鱈魚不含DHA和EPA,多吃無益,甚至還有汞污染問題。
3. 貝類製成的鈣粉少吃(恐有重金屬污染)
4. 吃魚:吃肉=3:1
5. 大型深海魚(鯊魚、旗魚、鮪魚、大青花魚、鱈魚)少吃
6. 多吃Omega-3含量高的魚:魚頭刀(又稱飛虎)、鯖魚、秋刀
魚、鮭魚、土魠、魷魚、透抽、小捲、花枝、烏賊
7. 蝦頭變黑是自然現象,煮過的蝦頭過紅才可疑。
很多人都知道魚的營養價值高,台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為,吃魚的防癌效果更勝於水果。
江守山在他的新書「 江 醫師的魚鋪子」中,建議民眾可將魚和豆腐搭配吃,不但營養互補,還可以防病。江守山說:「從營養成分上來說,魚和豆腐中的蛋白質都是不完全,但二者搭配可以取長補短。其次,魚和豆腐一起吃,對人體吸收豆腐中的鈣,能起更大促進作用。」江守山說:「豆腐中雖然含鈣多,單獨吃並不利人體吸收,魚中豐富的維生素D;有助人體對鈣吸收率提高20多倍。其次,魚肉含有較多的不飽和脂肪酸,豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮;兩者都具有降低膽固醇的作用,一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。不少食品廣告強調含有能讓孩子變聰明的DHA,而魚類中的DHA就很豐富,不過,DHA屬高度不飽和脂肪酸,非常容易氧化,江守山建議,魚買回後愈早煮愈好,且烹調時,最好用清蒸或烤,或利用國外非常流行的海鮮沙拉,儘量避免油炸,才能留住最多的DHA。江守山也整理出幾大吃魚守則:
包括→1.過紅過白不吃、2.水色不對不吃、3.醃製產品不吃、4.超量生產不吃、5.大陸水產少吃、6.價格離譜不吃、7.魚皮、脂肪及內臟少吃、8.大型深海魚少吃、9.生魚片冷涷後吃(凍死細菌和壞蟲)、10.烤或蒸或煮為主。
別讓假相蒙蔽了你智慧的眼睛! →無花
wufa0906 wrote:
@魚和豆腐@----...(恕刪)

PS:
今天的這封信,相關內容我早已知道!而且每次單車騎乘時,
我都有每騎30分鐘;即下車喝水休息!給您參考喔 !(無花→wufa0906)
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主旨: 您的好友在[聯合新聞網]寄信[單車男小心 別變舉弱男]給你喔
日期: 2009年8月21日,五,上午9:08■好友寄給您的一則新聞■
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單車男小心 別變舉弱男 【記者施靜茹/台北報導】 2009/08/21
騎單車蔚為風潮,泌尿科醫師發現,單車騎得過久,讓一些單車男變成舉弱男。
林口長庚醫院泌尿科醫師陳煜說,最近有位40多歲的男子來就診,說他平常重視運動,對自己的體魄深具信心,但一次男子連騎8小時後,回家突然無法勃起,擔心出了什麼狀況。
陳煜指出,單車運動還未盛行時,很少看到這類病例,但近來病例增加,其實這些年有醫學文獻報告,自行車選手勃起障礙的發生率約5%。
陳煜指出,每周騎單車3小時,就會增加陰莖無法勃起的風險;而男性會陰(陰囊和肛門之間),每受壓迫半小時,該處血液循環便降低8成,血液循環受阻,會影響灌注到陰莖海綿體,因而無法變硬、勃起。

陳煜說,單車不是不能騎,而是要慎選單車坐墊,例如,把手要提高,坐時要挺直,坐墊需下傾,或可在褲子裡加墊,每騎30分鐘,最好休息5到10分鐘,而坐墊形狀,不要長窄形,最好面積大一點,才能分散坐時的壓力。
【2009/08/21 聯合報】@ http://udn.com/
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