[活動]980829[六]埔里中心碑 ->武嶺 Am05:00 4+2到埔里) (武嶺及極限挑戰200K體能練習)


武嶺 探路之旅

發 起 人:小莊
時 間:980829(六) Am0500
集合地點:文心南路底中投橋下超商

預計AM0620埔里出發 1300前到達武嶺稍做停留即刻回程(下午會起霧貨下雨)

想要參加的 報名喔 時間大家在喬好吧


1. 小莊
2. 茶俚王
3.



ps.自備補給和防寒衣物
2009-08-26 11:40 #1
武嶺 探路之旅

發 起 人:小莊
時 間:980829(六) Am0500
集合地點:文心南路底中投橋下超商

預計AM0620埔里出發 1300前到達武嶺稍做停留即刻回程(下午會起霧貨下雨)

想要參加的 報名喔 時間大家在喬好吧


1. 小莊
2. 茶俚王
3.阿俊(拼了!)



ps.自備補給和防寒衣物
===================================================================
台中到埔里這段是4+2嗎?
1時小20分要騎到埔里會要我的小命
武嶺 探路之旅

發 起 人:小莊
時 間:980829(六) Am0500
集合地點:文心南路底中投橋下超商

預計AM0620埔里出發 1300前到達武嶺稍做停留即刻回程(下午會起霧貨下雨)

想要參加的 報名喔 時間大家在喬好吧


1. 小莊
2. 茶俚王
3.阿俊(拼了!)



ps.自備補給和防寒衣物
===================================================================
台中到埔里這段是4+2嗎?
1時小20分要騎到埔里會要我的小命

我的手機 0931296028
回到家了
真的累到不行 武嶺上山腳酸下山手麻 來回110公里
我在考慮下星期還要不要去武嶺!

感謝荼裡王載我的車 有那台貨車真方便
感謝 小莊 載我到埔里 讓我可以賺到1小時休息時間!

休息去 zzzzz
1. 小莊
2. 茶俚王
3.阿俊(拼了!)
4.阿孝(小莊友)
5.阿賜 (茶俚王友)

共計五人小組前進武嶺.am0720出發
1.中心碑到人止關15km 平均時速20km/h
2.人止關上霧社 10km 平均時速12km/h
結果am0850已經到達霧社

3.霧社上清境約7km(第三個小7)約am1000到達
大伙心情振奮,很簡單嘛,剩下約20km 中午前可以攻上武嶺.(幻想的不知道真的很難啦)

4.清境梅峰翠蜂到鳶峰約10km花了約1.5小時(這時阿賜腳抽筋,阿孝龍骨痛忍痛折返)
5.鳶峰到昆陽到武嶺約11km

到達昆陽時間
1.茶俚王 pm0110
2.阿俊 pm0130
3.小莊 pm0135

阿俊堅持上武嶺(最後的3km)拍照,約花了30分鐘.
我大腿不聽使喚了快抽筋了吧
小莊腿也在痛等下周再上攻摟.

縱觀這配速,還不佳,前半部的速度,要再慢一些,保留體力,在最後的高山道路,
那樣才容易攻頂成功啦.

以上給大家參考.

真的很累腳很酸啦...


恭喜阿俊攻頂成功....
茶俚王 wrote:
1. 小莊
2. 茶俚王
3.阿俊(拼了!)...(恕刪)


哇~~~大家好厲害~~給三位~

期待你們下周的~~登頂感言囉~~
翠峰後面那一段路,(海拔2000m以上),
沒多遠程(高鐵繞一圈半).
也沒很陡可是卻騎不動很奇怪耶.
茶俚王 wrote:
翠峰後面那一段路,(...(恕刪)


應該是所謂的~撞牆期~的出現吧~~~

不過~也可能是騎了一段時間了~~累了倦了吧~
茶俚王 wrote:
翠峰後面那一段路,(海拔2000m以上),
沒多遠程(高鐵繞一圈半).
也沒很陡可是卻騎不動很奇怪耶.



是疲勞累積吧~
有補給員或許會有更好的動力!!

持續運動就好....^^ 保持那顆愛運動的心... 比什麼都還要來得強多了身材若能再瘦一點那就更好啦 !!!http://chtimo.pixnet.ne
感謝今天查理王大哥一路帶著我們往前騎

今天雖然沒有最終騎完 剩下兩公里就下山啦 (大腿都麻掉)
我有幾個看法可以給大家做好建議

1. 一開始的速度如果可以拉高迴轉速來提前熱身是很重要 因為到人止關就開始爬坡

2. 今天我們的敗筆就是休息太多 因為在清境等候面的人太久 全身都冷掉 但是開始又繼續
騎程的時候又開始爬坡到青青草原 所以會讓身體更加疲憊 ,所以短暫休息比長休息來的好

3. 這是針對有再抽車的人 , 今天因為第一次騎 所以都不知道路況 所以都坐著騎
如果知道路況 那有些路段確實可以用抽車 反而不會讓大腿乳酸堆積 不然大腿麻痺

4 風衣一定要帶 因為在後面路段因為天氣變涼爽 雖然騎程很舒服 但是對於體力來說
身體熱開又遭受冷風吹襲 會更累

5 糧食和水一定要帶夠 今天我們大概都騎到鳶峰就水喝光了 後面的路段更硬需要大量水分
所以要留點在後面補給才不會掛點

6 建議頭巾可以帶兩條 因為冷加上流汗 趁著休息的時候換新的 才不會頭痛

7 恆心加上毅力 一定可以騎上去 只是時間早晚 想好一定要上去坐心中想做的事情
朝著夢想去騎 一定可以撐 完

8 給在評估 期大盤是兩盤 或是三盤的建議 三大盤真的會比較有利 因為我都快騎到掛了
如果你自認為你可以用兩盤騎上去 我會給你拍拍手喔

總歸一句 今天去騎的 都表現很好 經驗值也提升很多 對於下禮拜來說 有很大的幫助
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