不知道各位有沒有遇過類似的問題
小弟在跑長距離的輕鬆跑的時候,跑完頭1-2公里之後小腿肌肉會感覺很緊繃,然後會緊到讓我必須要停下來休息,等到肌肉再次放鬆之後,我才可以繼續跑完剩下8-10公里,而且我注意到當我中間停下來休息的時候整個小腿肌肉還是處於很緊繃的狀態,我都必須要按摩來讓它放鬆, 讓我很困擾
小弟之前也有固定在慢跑,大約一周兩次,每次4-6公里,我都是輕鬆跑,也都沒有發生小腿緊繃的問題
最近是因為要準備年底的富邦半程馬拉松所以把距離慢慢拉長,在進行間歇跑的時候沒有這問題,倒是長距離輕鬆跑幾乎都會這樣
順便提一下,我在慢跑前都會先伸展在開始慢跑,最近在版上看到說要先暖身之後再伸展才不會拉傷,小弟也試著這樣做,但是小腿緊繃的情況還是發生,造成訓練被迫中斷,請問大家有類似經驗嗎? 應該如何改善?
感謝大家回覆
