我每天都在新莊體育場跑十圈，大約4000公尺每次跑完大約半小時，跑完會很喘很累後來我有看到好像連續運動40分鐘以上，才能消耗到脂肪雖然說沒有刻意放得很慢，不過之後試著改成以不會太喘的跑速為主，覺得開始有點上氣不接下氣就放慢速度調整呼吸一樣的距離全部跑完看了時間大概36分，而且雖然有流汗，但沒有像以前那麼累，好像運動量變少的感覺...不過跑得比較久，而且還能多跑兩圈，不像以前跑完4000就喘到不行那樣...這樣減重的效果會比較差、比較好，還是根本沒差呢？
