不知道是否因為今年開始認真的訓練
最近每天早上起床腳剛落地的時候,
走動時都會覺得腳踝和腳底很痠,走起來僵硬,
但是起床後走了幾步後就好了,
一直到晚上睡前都不會再有那樣的感覺
有人會有這樣的狀況嗎?
不知這樣算不算是訓練後正常的現象?
個人積分：170分
文章編號：41929421
個人積分：18063分
文章編號：41929705
個人積分：170分
文章編號：41931928
個人積分：18063分
文章編號：41934154
個人積分：66分
文章編號：41937253
個人積分：0分
文章編號：41938111
個人積分：170分
文章編號：41940105
doctorbls wrote:
樓主的病史描述相當清...(恕刪)
google一下,有篇物理治療師寫的文章真的描述的一模一樣:
足底筋膜是位於足部蹠骨與跟骨之間一片扇形的筋膜組織....傷害原因主要是因為足部動作機制不良，導致足底筋膜過度牽張(overstretch)所致.....
..............
典型的症狀是早晨剛要下床時的第一步，腳一踩到地時突然腳跟底下一陣劇痛，甚至很難站立及行走；再走幾分鐘之後疼痛卻反而會漸漸減輕。
...............
除了不要過度用力或跨步造成足底筋膜的過度牽張之外，增加踝關節柔軟度及足部小肌肉的肌力也是十分重要的。................
看來是我最近突然改變跑姿造成的
過年期間想試著以前腳掌著地時往後拉大步伐
小腿就有點拉傷的感覺
沒想到足底筋膜似乎也有點傷
感謝提供的資訊
對於酸民，我們有教化他們的責任。
個人積分：11分
文章編號：41940621
個人積分：45分
文章編號：42023876
