因為最近在練身體...所以開始選擇慢跑.. 希望能看到改善
但是每次跑了兩公里後 膝蓋就開始有點痛....也不能說是痛就是酸酸的那種感覺吧
我在想是不是我的慢跑鞋不好呢？ 我的是nike 很輕... 但是叫什麼我不知道 我是去鞋店跟他說我想買慢跑鞋 看了造型不錯店員也說 這是慢跑鞋就買了...
最近看到adidas 出的energy boost 感覺不錯 但是不知道買完後對膝蓋會不會有幫助呢？ 減輕負擔
之前有一次跑一跑覺得狀態良好 就一口氣跑了 4公里 結果跑完後膝蓋挺麻的...然後大概好幾天都這樣..害我在也不敢跑那麼多..
但是看版上大家每次都一口氣跑了1幾公里又很羨慕.. 都在想難道他們膝蓋都沒問題嗎？ 還是因為我太胖呢？（本人80公斤 180公分） 最近有去買一個綁在膝蓋的一條的東西 說會減輕負擔 但是....好像也沒什麼用呢..(是跑完當下沒感覺但是回家後膝蓋還是會酸酸的）
是我跑的姿勢不正確嗎？？
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膝蓋痛的預防
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無影之心 wrote:
喔喔請問你你跑步的途中有改成走路嗎? 還是全程都用跑的??
跑10公里好強阿= =""
所以喝葡萄糖胺真的對關節有用嚕??
我跑步姿勢大概就是圖片中的那樣...
但是我覺得是這樣不過在別人眼裡看來是不是這樣就不知道了...呵呵
全程用跑的。
前年9月之前，最長只能跑6公里(還是5公里..忘了)，開始參加路跑後，
為了避免在路跑中用走的(個人覺得很丟臉
)就慢慢練，現在覺得10公里很正常
而葡萄糖胺，對我來說是有效的
去年，跑更多，
第一次喝葡萄糖胺，是因為跑的過程中，膝蓋會緊緊的，
那個時候，喝葡萄糖胺，是有改善
而那個圖片
腹式呼吸...我不會
，昨天有試過..增加步頻...這要看當時體力，不過通常我前半段不敢跑太快
雙手輕握...會不自覺緊握雙手，當發現後會輕握
肩膀輕鬆垂放...會不自覺聳肩，當方現後會放輕鬆
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