chan0286

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chan0286

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文章編號：48868404

前天跑完6k,身體痠痛該怎麼辦

如題
前天跑完6k,40~45mins
酸到現在還在酸
而且不光是腿部，連手臂都好酸

我知道自己跑的量不多，但我自己平時不常跑步，頂多也是3~4k
想知道該怎麼舒緩...手臂酸，工作打字很不舒服啊...

2014-02-26 17:03 #1

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身體 6K

jackiechiu

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jackiechiu

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chan0286 wrote:
如題前天跑完6k,4...(恕刪)

正常到不行
看你是要休息一兩天再跑,還是給他拼下去!!
久了就沒事,但別逞強,不要受傷了!!

ahwa0530

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3樓

ahwa0530

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文章編號：48869342

多休息........

chan0286 wrote:
如題前天跑完6k,4...(恕刪)

逆轉騎士

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逆轉騎士

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chan0286 wrote:
如題前天跑完6k,4...(恕刪)

腿會酸痛很正常
但手會酸倒是...沒遇到過
酸痛時多休息就會恢復了
或是買些貼布或藥膏之類的來減緩症狀也行

barbosa

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barbosa

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跑完做些伸展運動

就比較不會出現這些症狀

nokia3310mc930

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nokia3310mc930

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泡熱水澡休息一兩天再跑先熱身再跑走兩圈等身體熱再跑會比較好

jason.liang

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jason.liang

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跑完要拉筋

還有，不要因為這樣就不跑了這是正常現象

你久沒運動，現在一跑肌肉會破壞組織產生肌酸，是正常反應也是好現象

休息個一兩天，繼續跑，會酸在休息一兩天再跑，如此循環幾次你後面就不會酸了

未賽已三鐵

161分

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未賽已三鐵

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文章編號：48872244

手當然會酸,開始減肥健走快走手都酸的不得了,

後來收操完加伏地挺身,上班加斜身扶梯挺身,一次140下,一天發狠三四組.

我跟手臂講:你X的再酸給我看啊.

以後改跑步,就算跑一個半小時,下水游一個半小時手臂也乖乖的擺,從來沒再喊酸過,

shenszuwei

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shenszuwei

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跑完再走個幾圈吧?!不要馬上停下來~~痠痛感應該會好點..

taiwangourmet

389分

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taiwangourmet

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文章編號：48874576

太久沒運動都會這樣吧.. 復原後下次就比較不會了身體是會變強的

前天跑完6k,身體痠痛該怎麼辦

小惡魔新聞台

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