我先前得了足底筋膜炎了
經過兩個星期左右的治療
已經好了差不多了
目前還不敢去跑步 打算過幾天要去游泳
我是無意中發現用高跪姿方式來伸展腳底筋膜效果超好的
一次跪15秒然後換腳
照三餐跪 一次約1分鐘多
現在顯然不會痛了
但是走路時卻感覺筋膜超敏感的
三不五時就感覺到筋膜碰到地的感覺
而且還有時會拐到筋的感覺
請問有得過足底筋膜的大大們 你們還記得你們剛復原時的情形嗎?
有人像我這樣嗎?
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7月跑完星光馬大受傷，後來足底筋膜炎變嚴重
8月練習沒幾次，足底筋膜炎痛到不能跑
9月夜跑全馬，只跑走半馬，棄賽回來
開始看中醫針炙，現在一星期去針二次，每次針完筋就鬆很多
醫生也有在慢跑，他一看就知道我是腳跟落地才會受傷
醫生說叫我先跑平常的1/3，然後要改變不要腳跟先落地
現在可以跑到7、8k，只要有一點不舒服就暫停
然後跑完冰敷
平常有空就拉筋
一星期針炙二次
10月底還有全馬要跑…
醫生有說會幫我努力看看
我也試著在舒服的情況下把距離慢慢拉長…
情況有改善…但還沒全好…所以只能分享到此
後面還有報了幾馬，也打算好，情況不好就要棄賽
跑步是要越跑越健康的，所以有任何受傷，為了不加重傷勢該放棄還是要放棄
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養身地瓜 wrote:
我自己覺得會得腳底筋膜炎是因為1.著地方式不對2.步頻太慢3.跑量加太多4.沒有適度休息5.練跑完沒有拉筋和按摩 讓小腿很緊繃 6.下半身柔軟性太差
我也這樣覺得...我最近都在做背部柔軟訓練
著地方式...
我一直都是用腳掌著地
今年開始跑的時候我也有特別注意
為什麼會注意這件事情呢? 是因為有朋友在這之前有問過我腳跟落地還是腳掌落地?
所以9月初開始跑步
9/10 這之間一直都是我都有注意是用腳掌著地
到9/12腳痛大作
拖到14號才看
才去看了三天就不痛了
雖然說不會痛
但是整個腳掌變成很敏感
然後18號又去跑了
居然跑姿自己改變了
我居然這3000都是腳跟落地
我滿腦子都是要控制我的腳儘量是腳掌落地
當下我悟通了「生命自己會找出口」這句話
腳掌在痛 跑姿自己會改變
無論我怎樣控制 就是腳跟落地
當然18號之後整個腳掌變得超級敏感
敏感到坐也不是站也不是
我現在是天天拉筋
祈求快點復原
QQ992288 wrote:
開始看中醫針炙，現在一星期去針二次，每次針完筋就鬆很多
請問QQ大 你是住台中嗎?
有推薦甚麼針灸診所嗎?
我現在久站一些腳就很敏感
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