Eason.aus

61分

樓主

Eason.aus

個人積分：61分

文章編號：53022035

越跑越瘦很困擾....

小弟180cm 57kg

最近兩個月開始跑步，上個月都跑3k，這個月開始都跑5k。

雖然這兩個月我食慾有變好許多但發現越跑越瘦...

這..那我還要不要繼續跑下去我之後還想跑10km看看阿...

還是跑完後要做什麼訓練?

我以前都吃不太下東西但跑步後比較不會了

我還以為我變胖了說結果朋友都說我變瘦了

還是我跑完補充營養不夠 @@

2014-11-06 17:23 #1

YangNianen

0分

2樓

YangNianen

個人積分：0分

文章編號：53022469

可以多補充馬鈴薯泥和牛肉，有助於脂肪增長和肌肉型成

neilsister

5分

3樓

neilsister

個人積分：5分

文章編號：53022665

Eason.aus wrote:
小弟180cm 57...(恕刪)

你看過哪個跑步選手是胖的

尤其是馬拉松

怎麼會問這種問題.........

KINGLBJ2332

27分

4樓

KINGLBJ2332

個人積分：27分

文章編號：53023316

Eason.aus wrote:
小弟180cm 57...(恕刪)

哇!

大大這麼高!

但真的太瘦了啦!

美津濃濃咖啡

20分

5樓

美津濃濃咖啡

個人積分：20分

文章編號：53024803

小弟42歲身高167 體重接近55 慢跑10個多月目前月跑量240左右體重降到飯後50 空腹不敢去量原本中年才有的小腹也沒了還瘦了兩個腰我也非常困擾試了很多方法還是沒辦法增重除了跑量減少外任何可行的方法我都願意試看看

eatingben 98

79分

6樓

eatingben 98

個人積分：79分

文章編號：53025784

要增加肌肉量只能做重量訓練
可以到運動健身綜合版逛逛

netker

185分

7樓

netker

個人積分：185分

文章編號：53025815

要胖太簡單了吧!
早餐隨便吃,午餐便當,下午喝杯飲料,晚上便當
一星期跑個三次30分鐘.

大概一星期就可以增加一公斤了!

銀河王

297分

8樓

銀河王

個人積分：297分

文章編號：53027904

Eason.aus wrote:
還是我跑完補充營養不夠 @@

做重量訓練

不要光跑步

palmeira.sq

137分

9樓

palmeira.sq

個人積分：137分

文章編號：53028937

netker wrote:
要胖太簡單了吧!
早餐隨便吃,午餐便當,下午喝杯飲料,晚上便當
一星期跑個三次30分鐘.

大概一星期就可以增加一公斤了!

N 大，其實真的要看體質耶

我自己的例子，我之前不知道什麼叫做胖，甚至許下願望想變胖

零食+宵夜是常態

當兵時(時任軍官)也常常一天五餐在吃，雞排奶茶也是常在買，也是沒有變胖

我開始體驗到什麼叫胖，反倒是退伍後的日子

體重開始慢慢攀升，我猜應該是隨著年紀增加新陳代謝漸漸變差的緣故

接觸慢跑後，體重才又控制下來

Charles_Chan

160分

10樓

Charles_Chan

個人積分：160分

文章編號：53031203

怎麼感覺是炫耀文阿!!
為什麼我怎麼跑~都不瘦~~

我是小維 https://www.instagram.com/charleschan69

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