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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

18219分

樓主

個人積分：18219分

文章編號：64233475

夏天來摟,各位體力狀況如何?哇哈哈

這兩周溫度上上下下,熱的時候大致上都在28-31度左右

其實這也還沒到夏天最高溫,去年我常遇到36度,不知道今年會不會又來一次?

這陣子我都用5分速在跑,因為如果照冬天的速度跑,又常常遇到大太陽,體力會下降很快,到後半段會越來越鳥...哇哈哈

2017-05-03 22:20 #1

文章關鍵字

體力狀況

美津濃濃咖啡

20分

2樓

美津濃濃咖啡

個人積分：20分

文章編號：64234148

最近已經開始在做耐熱訓練
每周一次挑艷陽高照的大熱天下午3點多開始跑山路
左手拿一瓶600cc的礦泉水不戴帽子跟太陽眼鏡盡量掠過遮陽的地方
比輕鬆跑還要更慢的速度下去跑15公里平均速度超過六分半只求身體可以適應高溫還有太陽直接曬頭不會頭昏眼花

今天下午我又去跑了一次整個彰化地區萬里無雲艷陽高照氣溫應該30初
整個跑完只遇過一個跑友其餘都是全身包緊緊的單車族 10個有9個都是這樣
(很好奇跑步的人要嘛就是無袖背心要不就是光著上半身跟騎單車很不一樣它們每個好像都很怕曬黑連頭部也是整個包起來)

oocc888

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：64236684

我都選在晚上去美術館跑
太熱真的受不了阿.......

lon0827

42分

4樓

個人積分：42分

文章編號：64237883

路跑一哥 wrote:
這兩周溫度上上下下,...(恕刪)

原本只能跑8~7分速...去年減重有成~但還離目標還有15KG
現在輕鬆跑6:20~6:40
10K快一點58分...
如果夏季可以維持6:00~6:30到了入秋涼涼的天氣應該會在進步~
當然體重希望可以在往下降~跑起來更輕鬆~
所以夏天...是讓人又愛又恨的天氣~

3分

5樓

個人積分：3分

文章編號：64242584

平日10K5分速，天氣熱時就只能中途喝水休息後再上，分個3次來完成。不然就要晨練或找有樹蔭的山路(也很難跑)。但夏天總是要設法保持練習，不然就會打掉重練。

joe5490

0分

6樓

個人積分：0分

文章編號：64243276

上週五早上試了近6分速跑27K 還好有風也帶夠水否則...... 熱天真的好難跑!

kec002

63分

7樓

個人積分：63分

文章編號：64243518

上星期天早上9點板橋河濱開跑
輕鬆跑13.5K，跑完全身都是鹽巴....

antispy

228分

8樓

個人積分：228分

文章編號：64246088

記得去年夏天，速度大概都7分多，冬天到今年初，速度可以到6分多，跑了1.2年，現在跑的頻率不高了，其實沒甚麼進步...

audia4b8

80分

9樓

個人積分：80分

文章編號：64246776

高雄
18:00開跑
28.8度C
相對溼度75%
平均心率來到160BPM ; 3.7區間
13KM我就需要喝水了(夏季這是錯誤示範)

跑完全身水汪汪的

夏季來了要用溫水煮青蛙跑法...慢慢熱適應!

154分

10樓

個人積分：154分

文章編號：64249747

美津濃濃咖啡 wrote:
最近已經開始在做耐...(恕刪)

小弟有在騎公路車~回覆您~我真的很怕曬阿~
不知您跑15K要多久~2小時要嗎?
單車LSD 3小時以上很正常~出遊玩可能一整天
真的曬下來會出人命~
另外我想運動姿勢差很多~騎公路車的曝曬面積很大
風阻越小曝曬面積越大~
真的不信邪~曬整天一定會起水泡的點點點

點點點

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