一直以來慢跑都是大概維持在3-5KM在跑，不求遠，不求快，只求跑步可以健康身體
大部分都利用下班或是晚上的時間，跑個半小時至一小時左右就收工
一周大概3次左右
但是最近幾個月，發現一開始是跑完之後隔天，膝蓋左外側(只有單腳)在下樓梯的時候(如下圖黑色框起來處)，隱約覺得悶痛感
這症狀大概維持一周左右，疼痛期間就暫時沒去慢跑，等到不適感消失後再繼續去跑
結果，隔天又開始有悶痛感，這次維持了大概十天左右
第三次再跑，隔天還是如此，我嚇到了，以為自己年紀到了，膝蓋出了問題，所以開始去坊間的國術館
國術館懂得經路的師傅聽我一說，就跟我說我暖身不夠，所以傷到筋，要我多按摩沿著疼痛感往下的那條筋路
並且貼了草藥膏，貼了幾次，疼痛感有緩和，但是從這次之後，那種悶痛感經常時不時就來找我
這次休息了一個多月快兩個月，等到悶痛感消失後，又去跑了3K左右，果不其然，隔天早晨，悶痛感又來找我了
不禁要懷疑，是否是我年紀真的到了，跑步不再適合我了??
難道只能像國術館的推拿師講的那樣，我只適合健走?
請問各位有在跑步的前輩，是否曾發生這個部位的不適??
有辦法根治嗎???
還有，推拿師說我暖身不夠造成的，但在今年之前我都是用同樣的時間在暖身，也都沒有這個問題過
是真的我暖身不夠或是暖身錯誤嗎???可否有前輩可以指點一二，我該怎麼暖身才能夠不再讓這種問題困擾我???
感激不盡!!
PS:今年年初有將原本跑步的球鞋換過
