跑齡5年
一年一馬
今天交錢了
每一年都會因練跑受傷
今年特別嚴重
約每兩個月就會因腳踝傷停跑
觀察每次受傷都跟增加速度跑有關
可能因為某些原因,腳踝不再能承受高強度的練習
所以...
從9月開始, 放棄了間歇訓練及tempo run, 開始使用"福澤式馬拉松訓練".
雖然有點懷疑這方式好像訓練的強度不夠
但練了一週, 腳的狀況很好
因為再受傷,年底就不用跑了!
就這樣練下去
年底就知道結果了
順便問:
有人沒中簽的嗎?
個人積分：170分
文章編號：70100414
個人積分：20分
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晨曦之光 wrote:
一直反覆受傷要不要檢查一下哪邊有問題？
姿勢錯誤或是熱身不足，還是舊傷沒完全好就忍不住繼續跑，造成惡性循環？
我反省一下, 姿勢可能有問題
以前在著地時, 腳踝有點自然地會用力
舊傷也有可能, 自從第一次腳踝有滑囊炎後, 就不斷地受傷
聽說滑囊炎是很容易復發的
"舊傷沒完全好就忍不住繼續跑"也是
我是動態復健
KoalaTsao wrote:
雖然不到兩星期
但很好奇請問一下 目前感覺如何呢?
目前一個星期跑六天,
因為還在恢復中, 每次只輕鬆跑50分鐘(6分速),下個月再加入漸速跑
我今年前的練習, 一星期三天, 沒用低於5分速練習的
現在的福澤式練法
配速的壓力沒那麼大, 感覺不容易受傷
但一星期練六天, 也是不容易的
等下個月的假日加入漸速跑, 會更吃力一點
對於酸民，我們有教化他們的責任。
