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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：79190909

請問有推薦的慢跑用護膝嗎??

前一陣子每天跑5-6公里膝蓋受傷了膝蓋兩側會痛休息一陣子後要再繼續跑了請問有推薦護膝品牌的型號嗎?? 感恩

2020-09-24 17:06 #1

文章關鍵字

慢跑護膝

Richhsia

7分

2樓

個人積分：7分

文章編號：79191476

不建議使用護膝來跑步，應該要加強股四頭肌來保護膝蓋（多做深蹲），再來檢查是否跑步姿勢有問題🤨

不達

900分

3樓

個人積分：900分

文章編號：79236092

戴護膝跑步膝蓋會廢掉

兩側痛的話強化一下臀中肌 + 臀大肌吧

24分

4樓

個人積分：24分

文章編號：80150639

不達 wrote:
戴護膝跑步膝蓋...(恕刪)

膝蓋會廢掉⋯
前陣子跑10k後，膝蓋只要一彎就很痛，上禮拜穿護膝跑7k症狀有變輕微，只是腳步很重配速也降很多😱
大大這樣說，我在考慮要不要繼續穿😫

1043分

5樓

個人積分：1043分

文章編號：80150936

我認識許多長跑前輩（天天都在跑、一次10公里起跳的那種），跑資越長的越沒有人在穿戴這些周邊，最厲害的那幾個，猛到赤腳或拖鞋也在跑。

膝蓋受傷又止不住腳癢的人，我是建議，跑量先減少，或者跑速先降低，一天天慢慢恢復原來水準，沒問題的啦。

629分

6樓

個人積分：629分

文章編號：80153888

為了保護膝蓋, 所以慢跑戴護膝?
從理論來看, 似乎不是很OK
跑步時膝蓋會有彎曲與衝擊
如果為了限制慢跑膝蓋彎曲度, 那就直接輕慢跑就好

與其戴護膝, 個人認為還不如改穿緩震型跑鞋來跑

小惡魔市集

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