研究發現，劇烈運動後 24 小時內炎症水平會達到峰值，但跑完馬拉松後八天仍處在非常高的發炎狀態。對於心臟負擔也極大，極限耐力運動會釋放與膽固醇結合的自由基，導致動脈斑塊積聚和發炎，增加心臟病風險並導致心臟疤痕，比賽當中心臟驟停的機率增加一倍。對體質較不好的跑者而言，跑一場馬拉松，對心臟的損害長達三個月。對腎臟也不好，耶魯大學研究人員發現，82% 的馬拉松參與者患有腎損傷。
馬拉松愈跑愈衰弱，研究：心血管年齡老十歲
你可能以為全馬才會傷身，但研究結果卻是連10km的慢跑都可能會傷身
Research has shown that this muscle damage can be caused not only by the full 26 mile race, but also by 10 km races and 13-mile half marathons.
https://bigthink.com/health/reasons-not-to-run-a-marathon/
糟糕，我平常是跑10km, 這樣還要再減少里程嗎？
