消防小天使

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善待自己,頃聽自己身體的聲音

小弟跑齡一個月,每天在外超慢跑(每十分鐘1公里,只跑50幾分鐘).幾乎每天都跑,跑道自己都感

冒了....去看醫生說不要這麼拚,該休息就休息,不過沒受傷啦(不然怎麼叫超慢跑呢

)~只是現

在只能乖乖在家休息了,等痊癒再繼續奮鬥了點點點

2025-06-22 15:31 #1

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身體聲音

a814133

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消防小天使 wrote:
小弟跑齡一個月,每天...(恕刪)

剛跑步都很上頭，要適時安排休息日

阿姆斯特丹99

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阿姆斯特丹99

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我也是跑10分鐘一公里
繞公園人行道.跑50分鐘
但跑完.全身汗.非常舒暢
跑齡30年

宏轟

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宏轟

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文章編號：91746332

學習休息也是一個課題，尤其現在天氣正要開始熱了，
在戶外跑步沒及時補充水分也可能導致中暑，進而有熱感冒現象，
我從這個月初開始就很少在戶外跑了，頂多去wg用跑步機維持訓練，
有年紀了很難像年輕時動那麼多又耐熱

消防小天使

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宏轟 wrote:
學習休息也是...(恕刪)

我都是早上5~6點的時後跑，跑完洗個澡吃完早餐出發去工作 ^++^

joseph18352002

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joseph18352002

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小弟從四月起就開始走走跑跑，五月馬上就拉傷，六月認真跑到現在。我覺得跑步最重要的裝備就是跑錶跟鞋。只有這樣才能好好保護自己。畢竟運動是為了更健康的生活，因此受傷就得不償失了。

a814133

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消防小天使 wrote:
我都是早上5~6點的時後跑，跑完洗個澡吃完早餐出發去工作

羡幕，我是完全沒辦法早起，我也想改晨跑
晚上跑步時間都很趕，加上最近睡的很不好

Fanaan

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不要把運動變成是一種執著
是該動，但適時的休息也很重要

Lalafivflower

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學會適當的休息也是運動時不可或缺的重要環節阿

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a814133 wrote:羡幕，我是完全沒辦法...(恕刪)
有聽人說過,睡前4小時最好不要運動(聽說的不知道正不正確),運動完精神變很好

善待自己,頃聽自己身體的聲音

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