如何讓三千跑進十二分?

頭大叫大頭

103分

131樓

頭大叫大頭

個人積分：103分

文章編號：45412374

angela000217 wrote:
哈哈有時候盡力奔跑回...(恕刪)

哈哈！天使姊是把跑馬當修行喔！

我們這群臭男生還在聊當年勇，可讓姊姊您看笑話了！

ps.大頭跑輸天使姊的。

happyrunner

151分

132樓

happyrunner

個人積分：151分

文章編號：45412997

大家可以參考這篇考慮年齡的跑步成績評估。

選擇賽事距離並輸入現在的成績，就可以計算出年輕時候的相對成績和百分比。通常這個成績應該會讓大家暗爽在心裡。

TYH900

19分

133樓

TYH900

個人積分：19分

文章編號：45413109

jacknahu wrote:
當兵的時候(75~7...(恕刪)

樓大的成績實在要讓現在的年輕人看齊,你的敘述來看應該有50歲邊緣了吧,如果能持續維持下去身體應該很健康才對。您講的很中肯,可能要有在跑步同時年紀到了的人才能體會,3k的時候測得12"46,若只跑3K又沒有常練習衝刺,(其實有年紀也不適合硬衝)再加上年紀的關係,確實很難突破短距離的成績的,但你的12K,甚至更長的距離,卻是別人所跟不上的。給你拍拍手。

愛爾羅西

4340分

134樓

愛爾羅西

個人積分：4340分

文章編號：45413734

tbofpmbm wrote:
騎腳踏車或機車測的，我有時速300km的，你看到這數據會怎想？大家都好單純。我是忠於原味，若是騎單車或機車的，會把它刪掉。

那麼我會刪除那一筆資料

而不會一直讓這怪怪的數據，一個接一個地存在....

jacknahu

7分

135樓

jacknahu

個人積分：7分

文章編號：45414356

TYH900 wrote:
樓大的成績實在要讓現...(恕刪)

我相信多數的跑友一開始都是為了健康而跑，不過參加比賽的成就感確實是支持小弟跑下去的主要動力來源!
許多跑友都認為多練習或增加強度一定可以跑進12分，其實每個人跑步的天份不同，提醒版大要量力而為，若平常已經有一定的練習量，要進步的空間其實蠻有限的，小弟的個人經驗是過度練習如果不小心謹慎就會落入 -->受傷-->休跑-->打掉重練的惡性循環!

另外不知版大的體位如何，如果BMI稍高一點，倒是可以減重來提昇速度，以下借用一下happyrunner大哥分享過的"體重與速度"的文章，提供版大參考!