平時跑PU跑道，有辦法跑柏油路嗎?

愛爾羅西

4345分

樓主

愛爾羅西

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秋水 wrote:
這位鐵蛋大哥，
您要不要考慮直接報名42公里馬拉松呀？

挑戰極限、再創先獻。

哭么!!!

昨天想說試一下以平時快一點的速度跑完8公里看看

真的跑完了

我的背竟然在痛...

今天剛好下雨..看了一下醫生

這幾天氣象報告會下雨...就下吧...下大一點吧!!

順便養傷一下

路跑一哥

19863分

12樓

路跑一哥

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阿公鐵蛋 wrote:
長期都是在小學的PU跑道上慢跑，

由於現在一次可以跑8公里了，對自己的目標是10公里

因為這樣...突然對於馬拉松的10公里組有興趣了

先未雨綢繆一下

從PU轉柏油路

跑起來...膝蓋會不會受傷

需要去買專門的路跑鞋嗎

如果你怕膝蓋受傷,更要避免穿路跑鞋,因為路跑鞋是為追求速度而設計的,所以它比較輕,相對鞋底比較薄,鞋底薄避震性就差,不信你可以去借一雙路跑鞋跑2.3圈看看,膝蓋的震動一定比慢跑鞋大,這東西看你怎麼取捨,如果你要追求成績.速度,就穿路跑鞋,不過長期穿路跑鞋跑.對膝蓋比較傷,如果你的目的是健康,那就穿慢跑鞋...

愛爾羅西

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愛爾羅西

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路跑一哥 wrote:
如果你怕膝蓋受傷,更要避免穿路跑鞋,因為路跑鞋是為追求速度而設計的,所以它比較輕,相對鞋底比較薄,鞋底薄避震性就差,不信你可以去借一雙路跑鞋跑2.3圈看看,膝蓋的震動一定比慢跑鞋大,這東西看你怎麼取捨,如果你要追求成績.速度,就穿路跑鞋,不過長期穿路跑鞋跑.對膝蓋比較傷,如果你的目的是健康,那就穿慢跑鞋...

感謝感謝

之前一直認為路跑鞋避震功能比較強..

如果沒有大大的解說，搞不好為了第一次的馬拉松(8公里)...會去買一雙路跑鞋(機率還滿大的)

白色迷戀

38分

14樓

白色迷戀

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會不會傷到膝蓋應該與跑步姿勢有關..鞋子的影響不大吧..
要不然有人可以赤腳跑超馬.跑完都沒事...
有人穿厚厚的鞋子也一樣常常傷膝蓋...

Obao

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15樓

Obao

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文章編號：31321005

我覺得阿鞋子不應該穿太厚

因為鞋厚了腳底離地更遠較不會感受到衝擊你更會肆無忌憚往下採

膝蓋承受的重量是不會因為鞋厚了而減緩的

除非你姿勢夠漂亮著地夠流暢就沒差了...

以上本人穿遍各種厚度跑鞋的心得

【麵包超人】

100分

16樓

【麵包超人】

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白色迷戀 wrote:
會不會傷到膝蓋應該與跑步姿勢有關..鞋子的影響不大吧..
要不然有人可以赤腳跑超馬.跑完都沒事...
有人穿厚厚的鞋子也一樣常常傷膝蓋...

白色迷戀大大您好
可以用文字分享正確跑步姿勢嗎?
敝人跑5~6k，心跳尚有餘力，不太喘，只是膝蓋產生疼痛感，導致續航力降低。
在柏油路上更明顯。
由於不是體育科班出身，以前打棒球土法煉鋼，肩膀產生傷害，希望在馬拉松這塊領域能夠減少運動傷害。

還請多多賜教。

謝謝。

Obao

0分

17樓

Obao

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文章編號：38023820

先從家附近的路試試看習慣跑外面柏油路後反而會覺得跑pu很無趣

alfista

13分

18樓

alfista

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跑pu真的很無聊,一直在繞圈子.從起點跑到終點都是同一個點,後來聽人言,往外跑距離拉遠,自然而然公里數就增加了.

straypoei

435分

19樓

straypoei

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文章編號：38026756

同感~~雖然跑學校pu比較會看到一些一樣在運動的美妹(咦)，不過pu我怎麼跑都一定圈數(約2K)就累了，同樣的地方一直繞圈圈十幾次真的會很無聊....但出去跑馬路卻能一次就跑4-5k~~

alfista wrote:
跑pu真的很無聊,一...(恕刪)

chiming1234

84分

20樓

chiming1234

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路跑一哥 wrote:
如果你怕膝蓋受傷,更...(恕刪)

一哥大大~~
想請問,路跑鞋與慢跑鞋差別在哪裡?是鞋底厚度不同嗎
全馬或半馬應該選擇鞋底較厚有避震效果的嗎
但很多人都說馬拉松應選擇中底或薄底的較輕鬆
太厚會拖重反而小腿累,但又擔心會傷到膝蓋

我175cm 65kg

我都攪不清楚應該是買較薄或較厚來跑馬?
另外跑馬穿的上衣應該是無袖式的或T Shit也行?
謝謝