小腿骨會痛~~

pegylutw

0分

樓主

pegylutw

個人積分：0分

文章編號：39830020

唉呀~原來有不少大大跟我有一樣的情況，
謝謝您們的回應讓我揪感心~~
若有復健、復原的心得希望也可以一起分享。謝謝指教

alain0219

567分

12樓

alain0219

個人積分：567分

文章編號：39833043

這個沒藥醫
不過多休息即可
我之前跑步都不會痛小腿骨
穿五指鞋跑後,這裡就會痛了!!

目前也是會痛,但是不管他,等斷掉再說!

catlight

12分

13樓

catlight

個人積分：12分

文章編號：39833906

我也是圖上那位大大一樣，只有右腳才會。

之前是骨頭會痛(跑完的時候)

現在骨頭沒在痛了，改成肌肉在疼痛(同一個部位)。

目前已經兩個禮拜了，平常走路的時候也會有一點點疼痛。

跑步剛起跑的時候也是特別的痛，約2公里後就可以慢慢適應。

但跑完就特別的疼痛。

現在都跑一休一，強度也往下調整了。

狀況還是一樣，富邦馬也快到了，有點煩腦。

有類似狀況的網兄可以分享一下嗎? 謝謝指教

jb0403

90分

14樓

jb0403

個人積分：90分

文章編號：39834444

小腿骨會痛+1
真是榮幸,我也是會員之一
真是奇怪,大部份好像都是同一隻腳丫(右腳),會不會跟跑操場有關呢
我的經驗是只要有足夠的休息通常是1至2個星期,症狀就會有所改善,
但幾天沒跑就渾身不自在,所以就.....管它的

在開跑的時後真是爽阿,因為莫名的痛感又湧上心頭,等到熱開的時後這種痛感就會消失了

lamin

2分

15樓

lamin

個人積分：2分

文章編號：39835304

會員+1
我是練習姿勢跑法
受傷
沒別的的方式
休息
請不要再跑
如果變成常態持續發炎
更難好
請參考一下

pegylutw

0分

樓主

pegylutw

個人積分：0分

文章編號：39853104

我也是很害怕，如果一直跑下去，小腿骨的痛會一直好不了
這週日跑完(沒辦法，都報了，而且是接力賽無法缺席@@)，就打算好好休息讓它不痛再開始跑好了。

另外，有大大說，買高支撐的跑鞋可助於或避免此情況，請問有推薦的鞋款嗎？滾來滾去

stchang74

100分

17樓

stchang74

個人積分：100分

文章編號：39858829

pegylutw wrote:
最近有一次拉長距離到10k，結果小腿與腳踝連接處上方的骨頭有疼痛感(附圖，紅色部分)，走路就有感覺會痛了，用手壓更痛，只有右腳會，左腳都沒事。
請問這是什麼原因造成的？要如何改善呢？
謝謝

我也會, 不過我發現一點...
我跟樓主一樣都是扁平足...

所以經過我測試多種鞋墊及鞋子, 發現只要穿到夠支撐的鞋子(扁平足用)
狀況就減輕多了...

伊羅斯

1分

18樓

伊羅斯

個人積分：1分

文章編號：39927860

經過三個星期的休息，昨天去參加統一發票路跑活動10K跑完後，發現今天除了大腿肌肉有些酸痛外，這個部位已經沒有疼痛的感覺了。和之前穿的還是同一雙鞋，跑的距離和速度也差不多，研判當時會疼痛，應該是休息不足所造成的。

所以我想應該要視自己的體能狀況，做適度的休息，然後慢慢加強訓練的強度，應該可以改善吧？

“如果你想跑步，跑一公里就夠了，但是如果你想遇見新的生活，就來跑馬拉松吧。”

小腿骨會痛~~

小惡魔新聞台

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