才多跑兩公里，右腳大腿卻快抽筋...

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：40002569

感謝各位前輩的建議，接下來就是好好加強訓練，希望明年二月可以順利完成初半馬

“如果你想跑步，跑一公里就夠了，但是如果你想遇見新的生活，就來跑馬拉松吧。”

330分

12樓

個人積分：330分

文章編號：40003139

伊羅斯 wrote:
上一次跑是星期天的統...(恕刪)

基本上您的練習還無法撐住短時間內連跑，我自己也只能連跑4天10K，第五天就不行了所以我停止練習後來改成跑二休一，如果是5K我是可以天天跑。

抽筋的因素很多不單單練習不足所致。

0分

13樓

個人積分：0分

文章編號：40003610

運動真的要量力而為
而且熱身真的很重要歐
我剛開始跟我朋友一起跑步時也是跟不上他
後來慢慢增加才漸漸的跟上
而且他也跟我講可以穿TXG機能減壓襪
可以防止運動傷害跟幫助腳的血液循環
我穿了之後真的有改善比較不會痠痛也比較不會抽筋
你可以試試看

1分

樓主

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文章編號：40003988

angela000217 wrote:
基本上您的練習還無法...(恕刪)

謝謝你的建議。
確實如此，目前來說我跑一天10K至少也要休息兩天才有辦法再跑，所以可能會先按上面有先輩提供的課表先試試看，等到體力更好時，再考慮加強訓練。

“如果你想跑步，跑一公里就夠了，但是如果你想遇見新的生活，就來跑馬拉松吧。”

1分

樓主

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文章編號：40004007

古斯汀 wrote:
運動真的要量力而為而...(恕刪)

有機會我會試試你說的機能襪，謝謝你的資訊。回報你

“如果你想跑步，跑一公里就夠了，但是如果你想遇見新的生活，就來跑馬拉松吧。”

小惡魔新聞台