間歇跑和LSD?

kenliao

32分

11樓

個人積分：32分

文章編號：41927950

s9209122222 wrote:目前沒辦法跑很久，因為才剛開始跑步。

你可能是搞混步頻和心率了？一般講180bpm(beats per minute)是指心跳每分鐘跳180下，一般做為强度指標，影片中是說180steps per minute(spm),是指步頻要維持每分鐘踏180下

240分

12樓

個人積分：240分

文章編號：41928615

LSD --> long slow distance
就是用較輕鬆、慢的速度跑長距離。
比較簡單的配速就是可以邊跑邊聊天的速度。
通常我的LSD最少要2xkm以上才算是LSD。

54分

13樓

個人積分：54分

文章編號：41929992

kenliao wrote:
你可能是搞混步頻和心...(恕刪)

喔，原來用錯字了，抱歉

土城烏龜阿財 wrote:
LSD -->...(恕刪)

我還以為只要慢慢跑都算XD

那慢慢跑的時候還會去注意每分鐘180步嗎?

90分

14樓

個人積分：90分

文章編號：41930047

只是要跑進2小時,還不用練到間歇啦...跑久了自然會進2小時.

https://www.flickr.com/photos/superuss

240分

15樓

個人積分：240分

文章編號：41948332

我跑步沒在注意步頻的，沒特意算過自己步頻。
不過高步頻比高步距不容易受傷就是了。
跑步順順跑好好享受比較重要。
顧太多覺得很累

小惡魔新聞台