pegasus_hsu wrote:
哈真有趣話說那位"大...(恕刪)
也真感謝女俠的現身,讓小弟有梗來為文博君一笑
我在想,是不是明年同一時間地點,大家又不期而遇在拚全馬 ?
那麼,我可不會再上當了,一定跟她輪車n久, 然後35km 處,在海放她 &^_\@※
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herman156 wrote:
說實在,最近的一場半...(恕刪)
樓主很具慧眼地且用有趣生動的文字，指出了這位女俠所犯的跑步錯誤，來引起大家注意，實在令人佩服。
從該張照片看來，該位女俠應該是犯了這個跑步錯誤- Hip Drop，跑起來就像這段影片所顯示的
Contralateral Pelvic Drop in Running Gait 。
是一般業餘跑者常見的錯誤之一，長期下來會造成膝關節或髖關節的運動傷害。
原因是臀部肌肉不夠強壯，所以跑步用單腳站立時，無法維持身體的穩定，使得另一邊的臀部下降。解決之道，就是訓練臀部的肌群，請參考
Gluteus Medius Workout For Runners （前兩分鐘在解釋為何要做這些鍛鍊）。
也可以參考
Four Essential Hip & Glut Strength Exercises for runners (beginners) 。
正確跑步姿勢中所強調的 "Run Tall"，就是要避免這個錯誤。如果這位女俠改正了這個錯誤，那樓主和她可能就有得輪的囉！
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happyrunner wrote:
樓主很具慧眼地又用有...(恕刪)
確實如大大所po的影片動作,但腰臀的轉角,女俠還比影片中誇張。
我說像在跳舞,並非戲劇性效果,而是據實描述。
我認為這麼突兀的跑法,應該有相當的有心人都會注意到。
不,瞎子都看的出來,好不好 ？
請大家集氣,大俠不上網,被發現就糟了 ,啊,要冰的哦
在每天的河濱道,單車上下班途中。常會去觀察跑友們的姿勢。
很多年前,我有刻意去模仿中國女跑者-白雪的跑姿,主要是雙手擺幅特小,雙手巴掌幾乎就放在口袋附近。
當然,看到不錯的,但大部份是效率不佳的跑姿,是說很多人是跑健康的吧。
但我感覺,幾乎有八成以上的通病,是如 born to run 白馬所言,慢跑太快,快跑太慢。
上週下班時,在公館段,突然看到一個跑者,二三十歲吧年輕人,跑姿就如貓咪般的輕盈敏捷,而且自然。
我看的都傻了, 這幾乎是親眼,現場看過最完美的跑姿了。很後悔沒去認識一下。
估計親眼看到竹內的泳姿,也差不多是這樣吧。
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,或許她那天出門吃太飽,還是剛扁完老公小孩,
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