aa0201 wrote:
小阿姨我身高168cm，目前體重54〜55公斤(恕刪)
這種體態 已經很棒了說
多運動 讓身材的線條更美 加油
個人積分：9分
文章編號：46198421
個人積分：9分
文章編號：46207171
個人積分：17分
文章編號：46220315
1.腳的版型與型子不符合，可以參觀亞瑟士說明。(沒打廣告歐!!)
2.腳的重力不自主在前端，走路或跑步盡量全掌接觸地面，接觸時也不要大力放下
需用點上半部分腿的力氣減緩放下腳步的力道。
3.您挺重過重，跟我之前一樣!腿會痛是正常的(腳底下可能也會痛，可能足底肌膜炎)
因為負擔太重，導致腿的負擔也變重(腿的負擔比率約是身體重量2倍)。
4.建議您先從飲食做起，每天運動30分鐘以上(快走、慢跑、腳踏車都可)，盡量勿吃零食
油炸、高熱量食品，要喝飲料也選用無糖綠茶或烏龍茶最好and拒絕消夜；要正常量3餐~
5.意志力，相信您在生活裡總是會被人家用異樣眼光看待，如果您還年輕的話！我以前也
是胖子所以我知道那感覺，也毫不忌諱說出來!!這也是我改變支撐的來源。
6.雖然這是小小問題，但是如果要治本這些是最好方法，相信您持之以恆，必能看到甜美果實。
以上資訊或許不是很正確，但依我經驗告訴您，並希望對您有幫助。
祝您運動愉快、順心！
嫩嫩蛋 wrote:
可以順便請教大大們小...(恕刪)
個人積分：17分
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