跑步右側腹會痛是為什麼??

tsung831

5分

11樓

tsung831

個人積分：5分

文章編號：57534541

放慢速度,深呼吸讓氧氣深入腹部
回家後作肌耐力運動

800defense

5分

12樓

800defense

個人積分：5分

文章編號：57535437

時不我與 wrote:
各位跑友大大小弟最...(恕刪)

可能是換氣不順
或是你肌肉已經受傷了

donnick

33分

13樓

donnick

個人積分：33分

文章編號：57535448

不知道您的狀況是最近開始跑步還是已經跑步一段時間最近才開始痛
如果是第二個的話建議你去看醫生

如果剛接觸跑步不久的話大部分是肌肉拉扯
1.熱身不足多伸展
2.多練核心肌群
3.跑慢一點輕鬆跑都不痛後再慢慢加強
4.姿勢問題姿勢過於前傾壓迫到橫膈膜要保持上身直立

時不我與

6分

樓主

時不我與

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文章編號：57546198

猿猴 wrote:
跑前要大便...(恕刪)

猿大大
你應該是開玩笑的吧
哈哈
我平常固定都在早上蹲，跑步都下班的時候跑，約七點到八點，這時候應該擠不出來

一秒變公公 wrote:
曾經有過
改善方法是...(恕刪)

謝謝秒公公
我再試試調整速度跟呼吸看看

e15240877 wrote:
我每次跑都固定8km...(恕刪)

如果我有吃東西的話好像痛的地方跟大大你差不多
我大概都是肚臍左邊會痛
所以不太像這種情形
謝謝啦~

crusade wrote:
那應該是 "橫膈膜抽...(恕刪)

謝謝crusade大我會再調整速度

人蔘比當歸大 wrote:
剛吃飽!?吃太飽!?...(恕刪)

都有耶，真的滿奇怪的

時不我與

6分

樓主

時不我與

個人積分：6分

文章編號：57546474

tsung831 wrote:
放慢速度,深呼吸讓...(恕刪)

看樣子真的要放慢速度了
謝謝tsung831 大

800defense wrote:
可能是換氣不順
或是...(恕刪)

可是是一開始跑就發作了
感覺不太像
肌肉受傷平常那地方動到好像也沒感覺
我再看看好了
謝謝800defense大

donnick wrote:
不知道您的狀況是最近...(恕刪)

其實會痛的情形已經有點久了約半年有吧
之前斷斷續續有跑，一開始並沒有這情形
謝謝donnick 大
你的建議很詳細很受用
感覺這些剛好可能是我會痛的原因
再次謝謝囉

quietipanema

82分

16樓

quietipanema

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文章編號：57550583

我剛開始跑步(2011年)也會這樣，後來比較改善，不過還是偶爾會有這種情形，而且非常有趣的是，這個情形大多發生在第4公里左右。

michael.h

52分

17樓

michael.h

個人積分：52分

文章編號：57568764

有熱身夠的話會有這個問題是...個人經驗
1.水喝太多...
2.水喝太少...
3.缺氧...

所以..
1.水的部份..平常就要平均喝水,不要運動前才要大喝
2.痛的時候..放慢步伐調整呼吸,如果還是痛就停下來快走吧..

vicky1205

0分

18樓

vicky1205

個人積分：0分

文章編號：57814175

我也有同樣的問題
前一周第一次去河堤慢跑的時候
才剛起跑就腹部開始痛

不過看來應該真的是我沒有完全消化
那天吃飽後一小時就去跑步了

terios

3分

19樓

terios

個人積分：3分

文章編號：57814397

請參考羅教練這篇文章
http://uiantraininglog.blogspot.tw/2015/05/blog-post_3.html

kim.tseng1215

2分

20樓

kim.tseng1215

個人積分：2分

文章編號：57814944

我剛開始慢跑時也有這樣的狀況，
其實也不確定到底是甚麼原因。

那時候都是吃飽飯約1小時去跑操場，
痛的位置不固定，是抽痛感，(呼吸時，吸的動作會抽痛)
痛點有時是左胸下，有時是肚臍右邊，
大概都是開跑1k內就開始痛了，有時會因此停下來作罷，
因為一停下來就不痛，一跑又痛，
有時咬牙硬撐過去，就順了不痛了.....

曾經詢問過很多跑友，
大部分得到的答案就是：
暖身做足、跑慢一點、調呼吸不要吸太快、吃飽隔久一點再去跑

確實，從開始接觸慢跑到現在也半年了，
樓主說腹痛的狀況我也幾乎沒有了，
現在約吃飽1.5小時才去跑 (隔多久其實可以視個人狀況)
暖身做足 (會特別暖身左右腹肌那邊)
速度之前調整為9-10分速，現在因為不會痛了所以平均7-8分速

以上供樓主參考囉!!!