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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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運動強度增加導致肌肉痠痛該怎麼調整？

606分

11樓

個人積分：606分

文章編號：87007790

markshen724 wrote:
自從我去慢跑運動後覺...(恕刪)

降低強度或休息讓肌肉慢慢適應

63分

12樓

個人積分：63分

文章編號：87011527

我覺得可以去看個復健科看看有沒有傷到韌帶之類的

Doom

281分

13樓

個人積分：281分

文章編號：87017941

先講講做了哪些部位吧，如果只做上半身是影響不大。如果有做腿那就隔一天再跑，有休息夠，剩下只是適應的問題了

233分

14樓

個人積分：233分

文章編號：87024960

markshen724 wrote:
自從我去慢跑運動後覺...(恕刪)

重訓強度太大，訓練量太多，減量即可

246分

15樓

個人積分：246分

文章編號：87046032

要適當休息也不可以一下過度增加強度
身體受傷更本末倒置~

白色保麗龍

247分

16樓

白色保麗龍

個人積分：247分

文章編號：87049907

先降低強度跟休息吧~

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