只是有聲音的話可能只是彈響髖 這種不太會有不適或是疼痛感 不用過多擔心但我剛開始減肥時體重過重 有試過跑步到了2~3K後膝蓋真的會不舒服 隔天還會痛後來就只能在WG用橢圓機慢慢度過這時期 不曉得原PO是不是也是大體重才會這樣
運動是長久的事，除了練前確實拉伸，我認為練後收操也重要，算是為了下一次啟動做準備，另外鈣質本來就會隨年紀流失，我們也難靠日常飲食攝取足夠，所以每天睡前我會吃tenland海藻鈣，兩顆補356mg的鈣質，就當保養骨頭跟關節。
