twtalk wrote:
我不是去拿本教課書自己沒做過就 po 上來跟人家說，只是純粹依自己的經驗去給予別人建議。
閣下真的不知道，這就是你最大的錯誤？ Runner's World 課表與雜誌(不是教科書)文章，都是專業團隊累積多年經驗的產出，你的經驗不僅只適用於你自己，在陸續的討論中，發現閣下的觀念與專業團隊認知差距實在過大，在這樣的前提下，你還要給人建議？
我們談的是一個認真入門跑者的問題，你接近全馬進階強度的建議，很有可能造成受傷，閣下連這樣的常識也沒有嗎？
這是你的原文
twtalk wrote:
如果是這樣來預設目標，那你的間歇項目應該是：每週至少要練到一天的間歇，而這一天的間歇最少要有400公尺x20次的份量。
400公尺的速度1分35秒左右。
以跑400公尺，走400公尺來休息。
這樣子就會進步了。
估計練上2個月也就是8週應該會小有成果。
跑步的週里程最好要在70km左右
閣下雖然已經改為
twtalk wrote:
在量力而為的前題下，如果能做到每週練一次400mx20趟，然後週里程達到70km，這樣就會進步。這句話你好像是不懂我在說什麼的樣子？
知道嗎？即使是閣下美化後的說明，仍然還是練全馬的強度，這一個常識，閣下現在有了嗎？
twtalk wrote:
Runner's World 的課表週里程不都是自己去設定的嗎？ 為什麼會有制式的課表說40多公里週里程是10km的課表？
閣下也會上Runner's World Smart Coach，但是看不懂『目前每週練習量』，以為是『每週里程設定』，這樣設計出來的課表，難怪也只能拿來參考了？
觀察閣下文章紀錄，也問過 Runner's World 課表讀法，個人很替你感到欣慰，找到解答後，在未經原作者同意，且沒有註明出處的情況下，直接就Copy-Paste 到你的文章內，而被你說不懂裝懂的在下，剛好是原作者，對於閣下侵害本人智慧財產權的行徑，在下已經回報Mobile 01 站務人員處理了。
在這個版有看過VODY大、阿財哥、秋水大 還有其他屬不清前輩高人的文章嗎？ 有沒有注意到這些高手大大即使全馬已經逼近3小時，穿壞過無數雙跑鞋，文筆依然謙虛有禮。
在下當然知道，以上的這些話，也只是被閣下當作耳邊東風，拿來進行下一階段的文字遊戲素材罷了。但是，我始終相信，一直在潛水旁觀的其他跑者前輩的眼睛是雪亮的。
言盡於此！ 不再回應！
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