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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

如何持久~~~~~~~~~~~~~~~~~

103分

21樓

個人積分：103分

文章編號：39992083

RChiu wrote:
你以為大家練跑只是單...(恕刪)

正想說這棟樓地基穩固都不會歪

想著想著就一陣風吹過來

jb0403

90分

22樓

個人積分：90分

文章編號：40009220

話說有一種油是在做那檔事,要先塗抺的才會持久,尤其是重要的部位一定要抺,不然破皮了就不持久了

jb0403

90分

23樓

個人積分：90分

文章編號：40009229

話說有一種油是在做那檔事,要先塗抺的才會持久,尤其是重要的部位一定要抺,不然破皮了就不持久了

mpx220

133分

24樓

個人積分：133分

文章編號：40009697

慢慢來吧！真的！我四個月前也只能跑2K！現在的我已經可以跑10K囉！也是聽了版上前輩的建議！循序漸進的加強！所以千萬不能急喔！加油！

感謝在Mobile01幫助過我的人~~謝謝您

0分

25樓

個人積分：0分

文章編號：40010330

慢慢練跑才會變強,心肺功能不可能一觸可成的,
不用天天跑要讓身體有恢復的時間,
如果你看到操場有人怎麼跑都不會喘,那都是有跑上幾年的時間了,
我36歲.用時速10~9公里跑完一小時全程不用去想什麼二吐一吸或一吐一吸,
都是用自然用鼻子吸吐,而我已經跑了快10年了,所以要輕鬆跑就花時間慢慢來,有一天你也可以作的到
很多40~60左右的跑馬人也是用時間歲月換來健康的身體

ny1957

7分

26樓

個人積分：7分

文章編號：40010767

____________先生的健康太太的性福................
是要努力

Shawn601

2分

27樓

個人積分：2分

文章編號：40013563

沒有必要堅持不停下來可以跑多遠吧~之前也會有這樣的想法,
不過中了ITBS之後,現在就會想怎樣不受傷完成我想要的里程數.
建議你可以試看看跑走法,我用跑6分鐘,走一分鐘的方法跑11K
差不多55分鐘,跟之前一直跑沒停差不多,重點是跑的過程很輕
鬆,腦袋只會想再跑個幾分鐘就可以用走的,而不是我還有8.9
公里要跑

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