LSD訓練失敗原因檢討

just run UM wrote:
就我對LSD的理解，因為每個人狀況體能不同，所以沒一定的標準速度，LSD的目的(白話文一點)是把體內肌肉和血液原先儲存的熱量消耗光(撞牆開始)然後開始使用脂肪燃燒的熱量，LSD重點是讓身體熟悉熱量的轉換。因為脂肪燃燒會比較慢才產生熱量，如果LSD跑太快...脂肪熱量來不及供應，會沒力氣跑，LSD跑太慢...原先熱量消不完，要花很多時間脂肪才開始負擔主要工作。一般跑者(有練過)會在30公里左右，練久了體能好可以拉到50公里以上，LSD練久了熱量轉換身體會漸漸熟悉，慢慢無撞牆感覺，可以一直跑一直跑.....100公克的脂肪所提供的熱量，理論上可以跑很久很久!

原理知道了，就可以依照自己的狀況修正LSD的速度和距離!!!

一個幾乎每週LSD而且愛上LSD體力耗盡感覺的超馬跑者留...(恕刪)

just run UM wrote:
版主很有禮貌...我...(恕刪)

just run UM wrote:
LSD的目的(白話文一點)是把體內肌肉和血液原先儲存的熱量消耗光(撞牆開始)然後開始使用脂肪燃燒的熱量，LSD重點是讓身體熟悉熱量的轉換。

dan0918 wrote:
那我要跑更快 還是要跑更遠？
...(恕刪)

litlin wrote:
那天確實沒吃午餐,但...(恕刪)

dan0918 wrote:
不好意思 看到有高手...(恕刪)

just run UM wrote:
版主很有禮貌...我...(恕刪)