陽明山越野路跑～完賽簽到區！！

sam8882000

0分

31樓

sam8882000

個人積分：0分

文章編號：37145824

僥倖以02：18完賽^^
跑的很愉快，山谷間的加油歡呼聲繚繞，是今夏美好的樂音。

sammychang

61分

32樓

sammychang

個人積分：61分

文章編號：37146135

下坡應該要提高步頻，減少著地時間，讓下墬的衝力趕快換另外一隻腳來支持，
提高步頻也可以意味腳步變小(如果步幅不大)。
重心放後，以身體體重來煞車，
小弟是這樣衝下坡的，
不知道這樣對不對。

如果大步，步頻又快，應該ok
不粿小弟步伐很小，所以就加快步頻，
所以就是很快的小步跑下坡。

kalawang

8分

33樓

kalawang

個人積分：8分

文章編號：37148174

有人聽到在管制區內有個女的在尖叫嗎??好想知道那個人是誰....

烏鴉2636

74分

34樓

烏鴉2636

個人積分：74分

文章編號：37148358

kalawang wrote:
有人聽到在管制區內有...(恕刪)

我也有聽到
剛開始以為是鳥叫

大會2:36 個人應該2:30吧
我也有看到有人那手機在管制區內拍照
很不好!

vickychou

91分

35樓

vickychou

個人積分：91分

文章編號：37151416

那女的在尖叫的時候我在旁邊
應該是風景好要發洩一下吧

管制區照相的人實在不少
所以我一路當了好幾次正義魔人
制止了一些拿相機跟手機準備要拍照的人
人家明明說不要拍為什麼要違反呢??

Arbicool

407分

36樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：37152659

第一次半馬2:41分。

天氣太熱外加睡眠不足，上坡拖太多時間，下坡又怕抽筋(看到有人抽筋在旁邊舒緩)。

半跑半走完賽，一直控制心跳所以沒有全程跑。

有完賽都是勇者啦

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

kpchiao

0分

37樓

kpchiao

個人積分：0分

文章編號：37153456

距離: 21.27 km
時間: 2:29:38 (官方： 2：33：04）
平均步速: 7:04 min/km
高度增加: 1,048 m
卡路里: 1,499 C
平均溫度: 24.8 °C
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上坡還好，身體微前傾，步頻加快，維持小碎步；但是下坡實在不曉得用什麼方式，因為膝蓋一直承受身體重量的好幾倍，不管什麼姿勢都無法避免，很怕膝蓋受傷，所以就不敢衝，看著旁邊跑友一個個輾過我，心裡很佩服大家不顧一切，努力拼成績的精神。