(野人獻曝)捨速才能持久

chc671224

132分

31樓

chc671224

個人積分：132分

文章編號：43497173

wtsc777 wrote:
看人吧，有跑友是把賽...(恕刪)

這應該是以前練的底子夠，
一般人應該沒這種能力吧。
平常跑個7k，有時一整個星期沒跑，
但全馬還是4:00-4:30完成。

jack31978

19分

32樓

jack31978

個人積分：19分

文章編號：43497317

跑步的世界，速度讓人猖狂，距離使人謙卑。

wtsc777

5分

33樓

wtsc777

個人積分：5分

文章編號：43497663

chc671224 wrote:
這應該是以前練的底子...(恕刪)

並沒有，接觸跑步不過1年多，之前有登山，不過爬的也不勤，有的人就是天生體質好，
從事甚麼運動都很輕鬆，當然要破4是非練不可，430以內對他來說不難，21k都在150以內。

catharinefen

55分

34樓

catharinefen

個人積分：55分

文章編號：43501580

那...從來沒有快過的人也適合慢慢跑訓練法嗎？...
我這人向來不喜歡壓榨自己，更怕運動傷害，所以從2011年10月開始跑步到現在，從來沒有跑過比6分速還快的速度，基本上10-15K都是7分半的速度，夠慢了吧？...
可是...這樣愉快的慢慢跑，報名了兩次馬拉松都差幾分鐘被關門溜...
如果慢慢跑，但是增加月跑量會不會好一點呢？（我月跑量真的很少，最高紀錄也才破百一點點...

）

伊羅斯

1分

35樓

伊羅斯

個人積分：1分

文章編號：43502607

catharinefen wrote:
如果慢慢跑，但是增加月跑量會不會好一點呢？...(恕刪)

我也有這個疑問，目前只跑過兩次半馬。每次跑完後就覺得已經氣空力盡了，根本不可能跑完全馬。
所以想請問一下各位前輩，如果慢慢跑，但拉長距離和月跑量，不知道足不足夠去跑全馬，而不被關門？
謝謝指教

“如果你想跑步，跑一公里就夠了，但是如果你想遇見新的生活，就來跑馬拉松吧。”

printemps1

323分

樓主

printemps1

個人積分：323分

文章編號：43505732

catharinefen wrote:
那...從來沒有快過...(恕刪)

從來沒有速度的人當然更要慢慢練囉...因為想快也快不起來啦，也容易受傷
跑步是很愉快的，順著自己的感覺慢慢地跑，不知不覺中你的速度也會慢慢變快的...

跑步，騎車，游泳~~

printemps1

323分

樓主

printemps1

個人積分：323分

文章編號：43505801

伊羅斯 wrote:
我也有這個疑問，目前...(恕刪)

目前關門時間大多為6小時....42K的全馬，平均速度7就能完成了....但是大部分被關門的人一開始的速度絕對都遠超過7k/hr，會被關門都是因為後面當步兵時間太長了!這就更證明我的說法沒錯，慢慢跑，維持住一定的速度才是鄉民跑馬的最好方式。

提供一個訊息供大家參考，各位知道今年的環台超級馬拉松，平均九分速(6.6K/hr)算是快的嗎?

再分享今年自己練跑的心得，如果各位在跑步的過程中，能夠體會到...越跑腳步越輕盈的感覺，那就是一次很好的跑步經驗。

跑步，騎車，游泳~~

runomic

52分

38樓

runomic

個人積分：52分

文章編號：43507321

printemps1 wrote:
提供一個訊息供大家參考，各位知道今年的環台超級馬拉松，平均九分速(6.6K/hr)算是快的嗎?（恕刪)

這不就是超慢跑（very slow jogging) 嗎？

參見，梅方久仁子著：驚人超慢跑瘦身法 (2012）

小迷糊....

3分

39樓

小迷糊....

個人積分：3分

文章編號：43508012

catharinefen wrote:
那...從來沒有快過的人也適合慢慢跑訓練法嗎？...
我這人向來不喜歡壓榨自己，更怕運動傷害，所以從2011年10月開始跑步到現在，從來沒有跑過比6分速還快的速度，基本上10-15K都是7分半的速度，夠慢了吧？...
可是...這樣愉快的慢慢跑，報名了兩次馬拉松都差幾分鐘被關門溜...
如果慢慢跑，但是增加月跑量會不會好一點呢？（我月跑量真的很少，最高紀錄也才破百一點點... ）

這位大大您的月跑量要增加，這樣慢慢跑馬拉松就會很輕鬆。

0857~~

15分

40樓

0857~~

個人積分：15分

文章編號：43510949

好像是你講的這樣內,前幾天想說練個LSD,結果太注意速度,19公里後左脚就有點拉傷的感覺雖即時放慢速度,但完成後左腳還是受傷了,這下又得休個二週,得不償失啊....

printemps1 wrote:
(以下個人經驗供鄉民...(恕刪)

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