帶上心跳錶吧 ~ (對新手來說)10分速的心跳不一定有想像中的低 ( 9/17更新標題)

SUNNY0402 wrote:
我是真的真的快走or慢跑初心者，以前一天走不到2000步的那種熟女...(恕刪)

公路車ing wrote:
大大 我只對這兩各字...(恕刪)

teddywl wrote:
前陣子有前輩在上面PO[MAF訓練法]，是180-年齡再加減身體狀況，若以該訓練法的話，您應該是:
180-33-10(如果過去沒有持續的運動習慣的話)=137
我會建議以137正負5為心跳標準來控制!當然初期會很慢，可能比您現在的十分速還慢，但千萬要忍住，持續一陣子後，一定會有進步!
我36歲，因為有過去持續的運動習慣，所以我的心跳都控制在139-149間，實際上在這心跳區間跑步，對我而言，都維持在5分半到6分初間，前幾天跑20K，心跳以不超過150為主，前面15K都5分半的速度，後面5K都跳在140，速度也就降到6分半左右，
以上，提供參考!...(恕刪)

cogreen wrote:
我165cm/ 54...(恕刪)

SUNNY0402 wrote:
心跳錶真的對我幫助很大，才花2400元(Polar的FT4)

makoto2007 wrote:
小弟對於心跳也是覺得...(恕刪)

小笨賢 wrote:
跑太慢... 時速不...(恕刪)

makoto2007 wrote:
唔... 抱歉可能...(恕刪)